dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Não seria bom se você realmente pudesse descobrir uma dieta para perder a barriga rápido em sua semana? Tenha certeza de que essa promessa é muito boa! Afinal de contas, que não gostaria de algo pelo menos semelhante?

Muita gente me pergunta rotineiramente: “Robson, existe uma dieta para perder a barriga rápido em uma semana?”… “Como eu faço?”.

São pessoas que cansam de olhar para o espelho, insatisfeitas com o que estão vendo. Elas estão ali, buscando uma solução, algo que possa ajudá-las em sua realização fitness, se é que posso chamar assim.

E se você está passando por isso, eu te entendo perfeitamente. Não é culpa sua ter chegado onde chegou… Eu também já busquei coisas para conseguir emagrecer em 2014, quando já estava cansado de me sentir gordo.

Sempre achei que engordar poderia acontecer com outras pessoas e não comigo… Nunca achei essa questão relevante, o que me fez engordar bastante… Enfim…

Depois de inúmeras pesquisas, eu descobri realmente o que pode fazer você engordar ou emagrecer e, me formando como coach e mentor, decidi ajudar outras pessoas e contribuir com o mundo em que vivemos!

dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Agora, hoje estou aqui para te ajudar citando os 5 fundamentos que vão te ajudar até muito mais do que uma mera “dieta para perder barriga rápido em uma semana”.

Tenho certeza de que eles são mais cruciais do que qualquer outra dieta para emagrecimento.

Então vamos lá…

dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Em vez de buscar dieta para perder a barriga rápido em uma semana, desenvolva hábitos saudáveis!

Em vez de ir atrás de uma dieta para perder a barriga rápido em uma semana, você precisa gastar mais calorias do que ingere! E como fazer isso? Através de hábitos de vida saudáveis. Isso inclui, alimentação e atividade física.

Capriche na alimentação acrescentando frutas, legumes e proteínas! Adicionalmente você pode, por exemplo, se basear em uma dieta low carb e a atividade física priorizar exercícios que devem ser realizados em uma maior intensidade! Além disso, exercícios tais como abdominal, prancha, elevação de perna e ponte potencializam a sua capacidade até mesmo de adquirir uma barriguinha chapadinha!

Você também não pode esquecer dos exercícios clássicos: uma boa corrida, spinning, natação, bicicleta… Mas atenção especial ao ritmo de execução destes exercícios. O choque de intensidade é o que vai te ajudar a emagrecer! E isto, muito mais do que uma dieta para perder barriga rápido em uma semana. Pode apostar!

Como Emagrecer Rápido Em Uma Semana e Com Saúde

 

Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

Eu tenho algo especial para você…

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

perder a barriga

Você conhece os 8 erros que as pessoas cometem quando querem perder a barriga?

Não é errado ter um objetivo de emagrecer e perder a barriga. Não mesmo… Ter o corpo que você deseja… Um corpo que lhe deixa feliz… Lhe faz se sentir satisfeita(o) e realizada(o)… Quem não se sentiria bem assim,  nessa condição?

Contudo, as pessoas acabam por não enxergarem além do processo de emagrecimento. Não conseguem ver com clareza os benefícios (como ensinado aqui) e, por muitas vezes, buscam tal solução das maneiras mais difíceis possíveis (como já comentado aqui).

Neste artigo vamos falar exatamente dos 8 erros que as pessoas cometem para perder barriga… E o melhor de tudo: o que fazer para evitá-los?

ERRO Nª1 PARA PERDER A BARRIGA – FAZER DIETAS OU REGIMES DA MODA

perder a barrigaInicialmente, cumpre-nos dizer uma grande verdade a respeito de dietas e regimes da moda para perder a barriga: quem faz obtém resultados temporários. Por quê? Porque quem faz dieta normalmente não faz como um estilo de vida e encara como algo chato ou ruim em que se tem que passar por privações.

São muitas as dietas e regimes da moda. Dieta da lua, dieta do sol, dieta do ovo, dieta do queijo, shakes, viver de luz, enfim… E todas elas possuem um fator em comum: não se sustentam a longo prazo e não são saborosas! Particularmente para mim, nenhum tipo de alimentação substituída forçadamente por uma única opção é viável para perder a barriga.

Você não precisa de uma dieta! Você precisa de um estilo de vida, como já dissemos neste artigo! Somente um estilo de vida pode lhe ajudar a construir hábitos de vida realmente saudáveis!

ERRO Nº2 PARA PERDER A BARRIGA – VOLTAR AOS ANTIGOS HÁBITOS

Não adianta em absolutamente nada você dar o duro na academia, mudar sua alimentação de forma a conquistar o seu perder a barrigaobjetivo para depois você simplesmente chutar o balde. E eu devo lhe confessar uma coisa: no início eu cheguei a pensar nisso! Mas não demorei muito para entender que isso seria “latada” para quem quer perder a barriga.

Recentemente eu estava assistindo ao programa “Quilo por Quilo” em que um treinador e coach, chamado Chris Powell, orienta as pessoas para que elas conquistem o corpo desejado. Existem várias histórias…. Pessoas que eliminam praticamente a metade do peso que tinham são bem comuns.

Mas um episódio me chamou bastante a atenção… Uma mulher que havia perdido praticamente todo o peso necessário, em 9 meses, chegando a pesar 68 Kg recebeu a liberação para a cirurgia de remoção de pele. Faltavam 3 meses para o término de sua transformação. A cirurgia fora marcada para as próximas 3 semanas. Assim, foi para a casa,  abandonou os exercícios e a alimentação que vinha fazendo e se afogou no estilo de vida anterior, regada a muita massa, doces e pizza. Chegando no dia que estava agendada a cirurgia a mesma disse que tinha bebido muita água e estava inchada. O apresentador estranhou tamanho inchaço. O fato é que a participante havia engordado mais de 14 Kg em 3 semanas e não pôde fazer a cirurgia de remoção de pele.

Fiquei encabulado com tamanha “cara de pau” quando ela mencionou que não sabia que iria pesar e, por isso, bebeu muita água. Além de, claro, negar até a morte que havia se sabotado durante a dieta. Ora, isso é totalmente impossível visto que ações iguais levam a resultados iguais… E ações diferentes levam a resultados diferentes!

O fim disso tudo é que ela teve que redobrar todo trabalho que vinha sendo feito para o grande dia da apresentação dos resultados, 3 meses depois. Ela conseguiu perder a barriga, mas seu esforço é redobrado. Uma lição para nós aqui é a que deixo a seguir.

Lembrem-se sempre: é possível recuperar mais de 14 Kg de peso perdido em apenas 3 semanas!

ERRO Nº3 PARA PERDER A BARRIGA – FAZER CIRURGIA BARIÁTRICA SEM MUDAR A MENTALIDADE

perder a barrigaUm cenário comum que vejo acontecer todos os dias… A pessoa investe em uma cirurgia para emagrecer… “Perde bastante peso”, consegue perder a barriga e passa a comer pouco… Porém, logo começa o processo  de ganho de peso novamente e a pessoa acaba por perder o controle neste cenário.

De fato, uma cirurgia bariátrica sem um apoio não renderá frutos. É fundamental que a pessoa seja acompanhada e desenvolva hábitos saudáveis que vão permití-la manter no seu objetivo.

Dentro do meu método eu ensino a Lei dos Conhecimentos, Habilidades e Atitudes. Sinteticamente, para você entender, não dá para colocar uma pessoa com os conhecimentos, habilidades e atitudes de uma pessoa gorda dentro de um corpo magro. Ela vai engordar tudo de novo!!!

É por isso que atendo clientes no período da noite e acompanho para que possam perder a barriga e conquistarem o corpo que desejam! Eu trabalho no desenvolvimento destas competências de emagrecimento. Este acompanhamento pode possuir uma duração variável que vai de 4 a 12 semanas. Eventualmente, faço acompanhamento por 24 a 48 semanas! É extremamente gratificante quando vejo clientes felizes alcançando o corpo que imaginaram no início! É um sonho realizado para essas pessoas e, também, para mim, como profissional. Elas choram de alegria ao verem as roupas servindo, a qualidade de vida constatada após a transformação… É realmente TOP!

ERRO Nº4 PARA PERDER A BARRIGA – ACHAR QUE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO É UMA PRIVAÇÃO

Muita gente tem a noção errada de que emagrecer e perder a barriga seja comer menos ou se privar! Ledo engano! O perder a barrigaprocesso deve ser recompensador. Por essa razão, é legal a idéia de ter uma balança e medir o seu progresso em uma frequência semanal ou diária… E a cada progresso você se valorizar. Isso lhe fará muito bem!

Durante todo meu processo de emagrecimento eu pesava todos os dias… Meu aplicativo no celular ainda registrava o gráfico das oscilações de peso. Isso é algo muito motivador, quando se está no caminho certo! E é exatamente dessa forma que você deve se sentir ao perder a barriga aos poucos: cada recompensa rumo ao corpo que você quer deve ser um empurrão para você se sentir melhor!

Acredite, o processo de emagrecimento é libertador, transformador e muda vidas! É muito bom quando você pode se livrar das roupas G e GG e adotar padrões menores como M ou P. Hoje, a maioria das minhas camisas é tamanho P! Minhas calças, que eram 46/48, hoje são 38! Me sinto mais leve, com disposição! E absolutamente nada pode tirar isso de mim! Isso não tem preço e não está a venda!

ERRO Nº 5 PARA PERDER A BARRIGA – SER UM MALHADOR OCASIONAL DE ACADEMIA

perder a barrigaSe você é daqueles que vai a academia de vez em quando ou fica apenas “temporadas” de 4 a 6 meses, saiba que isso vai te sabotar durante o processo e você não vai perder a barriga como gostaria. Você precisa de ir SEMPRE! Faça chuva, faça sol, faça neve! A palavra chave aqui é CONSISTÊNCIA! Esta é, sem dúvida, a forma mais rápida de alcançar resultados grandiosos!

Eu vejo na academia que a semana geralmente começa com status de “academia cheia” e termina com “academia vazia”. De quarta feira em diante as pessoas tendem a ir menos. Daí, aos finais de semana exageram nas “comidas lixo” para na segunda-feira buscar recuperar o prejuízo e o tempo perdido. Essa, com certeza, não é uma boa prática para quem deseja emagrecer e construir um corpo saudável!

Datas comemorativas, festas de final de ano, finais de semana. E a academia vazia! E a cena sempre repete! Isso nos permite constatar que as pessoas malham apenas para “correr atrás do prejuízo” e nada mais! Não mudam os hábitos. Dessa forma, todos os resultados são temporários e não permanentes. Perder a barriga assim é muito difícil!

ERRO Nº6 PARA PERDER A BARRIGA – FAZER DIETAS E EXERCÍCIOS INADEQUADOS

perder a barrigaVocê deve buscar os exercícios adequados que te levem a alcançar o corpo desejado. No meu caso, por exemplo, caminhadas ou corrida de media intensidade de 1h30 sobre uma esteira não resolveram! Eu perdi cerca de um ano nesse ritmo… E sem nenhum resultado relevante! Sem perder a barriga! Não perdi um grama sequer!

Por isso, é preciso aliar um bom programa de exercícios a uma dieta saciante. Eu falo mais sobre os tipos de exercícios que ajudam a emagrecer neste artigo.

É importante mensurar que cada tipo de dieta ou exercício possui uma finalidade específica e, portanto, não é aconselhável a todas as pessoas. E isso nos leva ao tópico seguinte…

ERRO Nº 7 PARA PERDER A BARRIGA – NÃO TER ACOMPANHAMENTO MÉDICO, NUTRICIONAL E FÍSICO ADEQUADO

perder a barrigaIsso pode arruinar o objetivo do seu treino. É super importante ter um acompanhamento:

  1. Médico
  2. Nutricionista
  3. Personal Trainner

Estes três são profissionais de saúde qualificados para te orientar em todos os aspectos relativos a saúde, a sua dieta e seu treino! Essa é a verdadeira importância de ter um acompanhamento de um nutricionista e um personal trainner, ambos qualificados, para especificar os exercícios personalizados para você. Somente bem acompanhado você poderá perder a barriga!

“Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vá acompanhado!”

ERRO Nº8 PARA PERDER A BARRIGA – NÃO TER O APOIO DE UM COACH PARA CONDUZÍ-LA(O) POR ESTA JORNADA

É imprescindível o acompanhamento de um coach profissional que vai orientar você durante o seu processo de perder a barrigaemagrecimento. Isto porque todos as pessoas, sem exceção, tendem a buscar razões para se sabotarem, não fazendo o que deve ser feito. É preciso lidar com a compulsão alimentar e a ansiedade, os grande inimigos do emagrecimento. E isso se relaciona com mudança comportamental, construção de novos hábitos – papel central do coach de emagrecimento! As pessoas precisam de alguém para motivar, apoiar e auxiliar e ajudar a buscar o foco para conquistar o corpo que desejam. Somente assim será possível perder a barriga. Eu falo mais sobre o foco neste artigo!

RECAPITULANDO…

Então, os 8 erros são:

  1. Fazer dietas e regimes da moda
  2. Perder a barriga e voltar aos antigos hábitos
  3. Fazer cirurgia bariátrica sem mudar a mentalidade
  4. Achar que o processo de emagrecimento é uma privação
  5. Ser um malhador ocasional de academia
  6. Dietas e exercícios inadequados
  7. Não ter acompanhamento médico, nutricional, físico adequado
  8. Não ter apoio de um coach

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Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

 

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.