como emagrecer rapido em uma semana e com saude

Como Emagrecer Rápido Em Uma Semana e Com Saúde em 5 Passos

Que tal descobrir como emagrecer rápido em uma semana e com saúde e ainda se sentir feliz com seu corpo? Será que seria bom e lhe faria se sentir melhor?

Bom, com certeza SIM!

Muitas pessoas tem me perguntado justamente se isso é possível. E é totalmente compreensível já que é o sonho da maioria das pessoas que estão acima do peso: descobrir exatamente como emagrecer rápido em uma semana e com saúde!

E posso falar por mim porque realmente experimentei isso. Em uma semana eu emagreci uma quantidade substancial que me motivou a continuar a caminhada em busca do corpo que eu queria.

E é sobre isso que vamos conversar neste artigo. Fique aqui comigo porque eu quero te passar aqui exatamente os passos que você deve dar para tornar essa meta totalmente possível!

Como Emagrecer Rápido Em Uma Semana e Com Saúde

1 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e Com Saúde: FOCO

Pegue um papel e responda estas seguintes perguntas:

  • Que corpo que você deseja alcançar?
  • Por que você quer alcançá-lo?
  • O que você vai ter quando chegar lá?
  • O que as pessoas vão dizer quando isso acontecer?

Estas perguntas vão lhe ajudar a encontrar a verdadeira motivação para emagrecer! Você precisa se manter motivada para continuar emagrecendo… E isso também tem um porém.. Sozinha você vai conseguir se motivar até certo ponto! É preciso de alguém acompanhando a sua rotina para que você possa conquistar o corpo que você deseja!

2 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e Com Saúde: PESQUISA

Você deve ser uma pessoa curiosa para encontrar e descobrir as informações certas para lhe ajudar a emagrecer! Dê ênfase em estudos e pesquisas científicas. Estude, teste e valide no seu dia-a-dia.

O grande problema, contudo, são estudos financiado pela mídia, estudos não confiáveis e muita informação errada na Internet a fora.

É preciso ser perspicaz, ir atrás dos estudos certos que realmente vão produzir os resultados que você quer. Afinal, quanto mais tempo você perder em estudos errados, mais você vai engordar e não sairá do lugar! E, obviamente, não é isto que você quer! Você deseja encurtar caminho para que você possa chegar no seu corpo desejado o quanto antes, certo?

3 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e com Saúde: ALIMENTAÇÃO

Você pode até achar que não mas existem os alimentos que engordam e os que emagrecem. Isto porque diferentes calorias são metabolizadas de forma diferente pelo nosso corpo.

Mas como descobrir as calorias certas em meio a tanta informação espalhada pela internet? Como encontrar os alimentos que realmente serão uma mão na roda para você emagrecer?

Você tem que descobrir os alimentos que possui composição diferenciada… Menos carboidratos e mais proteínas e gorduras. Existem alimentos que até realizam a queima de gordura enquanto você está descansando no sofá, você sabia?

como emagrecer rapido em uma semana e com saude

4 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e com Saúde: EXERCÍCIOS

Não tem para onde correr… Se você quer emagrecer de verdade e conquistar o corpo desejado você tem que se exercitar.

Mas é qualquer exercício? Não… Claro que não! No entanto, vale a máxima de que “algum exercício é melhor do que nenhum exercício”.

Os exercícios certos vão alterar o seu metabolismo em repouso e isso é fundamental para o seu processo de emagrecimento! HIIT, Zumba, Musculaçao vão te ajudar a entrar em forma rapidamente!

5 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e com Saúde: APOIO

Você precisa de um apoio para que você consiga fazer tudo que conversamos até aqui: ter foco, descobrir as informações certas, ter uma alimentação correta, fazer os exercícios certos e conseguir o corpo que você deseja!

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

qual o metodo mais rapido para emagrecer

Qual o método mais rápido para emagrecer? Descubra Imediatamente!

Qual o método mais rápido para emagrecer? Você gostaria de descobri-lo? Como você acredita que se sentiria quando colocasse este conhecimento em prática e constatasse resultados?

Bom, imagino que você chegou até aqui é porque realmente tem interesse em emagrecer e acredita se sentir bastante feliz quando os resultados ocorrerem!

No afã de descobrirem qual o método mais rápido para emagrecer, muitas pessoas tentam diversos métodos para emagrecer e não vêem resultados. Assim, se sentem frustradas e desmotivadas. Muitas vezes até desistem. Abandonam os treinos e as dietas.

Sei como é isso. Eu já passei por isso em minhas outras tentativas de emagrecimento. Em 2010 fiquei poucos meses na academia e, não vendo resultado dos meus esforços, eu saí. Em 2010, a mesma coisa. Em 2014 eu segui uma dieta e me desmotivei porque era bem restritiva.

A grande causa de tudo isso é a falta de informação correta. E neste caso, também a minha inércia e preguiça de buscar as informações corretas.

Sabe quando eu resolvi buscar as informações corretas? Quando o cardiologista disse que não saberia quanto tempo eu poderia ter de vida caso eu não mudasse os meus hábitos! Aquilo literalmente mexeu comigo!

Somente quando descobri as informações corretas que eu realmente consegui emagrecer. Mas isso é assunto para outro artigo.

Aqui vamos falar exatamente sobre qual o método mais rápido para emagrecer. Mas antes….

Qual a origem das gorduras localizadas?

Você já se perguntou por que razão acumulamos gorduras localizadas na barriga?

Você já se perguntou por que tem aquela pança ou barriga de chopp?

A grande verdade é que as gorduras localizadas se acumulam bastante na região abdominal e são causadas pela má alimentação e também pelo sedentarismo de meses ou anos.

Com isso, a pessoa vai ganhando peso e, com o tempo, pode até começar a desenvolver doenças, tais como a síndrome metabólica que envolve basicamente hipertensão, diabetes, descontrole nas suas taxas no sangue e as vezes até cálculo renal.

Mas quando você descobrir qual o método mais rápido para emagrecer, tudo isso será passado!

Muito cuidado com o que você está encontrando por aí!

Importante salientar que dietas malucas ou mirabolantes que ensinam a emagrecer rápido em uma semana podem colocar a saúde em risco. Evite a todo custo os remédios sem prescrição médica e modinhas de dietas.

Bom lembrar que é possível emagrecer sem estes recursos e de forma totalmente saudável!

3 Dicas Para Emagrecer

Vou deixar aqui algumas dicas importantes para que você possa emagrecer e conquistar o seu corpo desejado:

  1. Controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e procure não ultrapassar de 1.200 calorias por dia.
  2. Alie o seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.
  3. Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.

qual o metodo mais rapido para emagrecer

Afinal de contas, qual o método mais rápido para emagrecer?

Se você está buscando qual o método mais rápido para emagrecer, preste bastante atenção no que vou dizer agora: o método mais rápido para emagrecer é aquele que você alia sua disciplina, motivação e possui total foco para emagrecer. Ele não está para dietas da moda, remédios ou suplementos para emagrecer. Não é algo temporário. É um estilo de vida permanente!

E é justamente por isso que eu tenho a Comunidade de Membros VIP. Um lugar onde você receberá todo apoio que precisa para conquistar o corpo que deseja.  E o melhor de tudo é que você poderá fazer parte por apenas R$1!

Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

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Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

como sair do platô de emagrecimento

Como Sair do Platô de Emagrecimento? 7 Dicas Testadas e Aprovadas!

Você gostaria de descobrir como sair do platô de emagrecimento? Está cansada de tentar emagrecer e não conseguir nenhum resultado?

Muitas pessoas durante ou após processo de emagrecimento, estacionam no peso. Algumas inclusive aumentam.

Sei como é isso… Já passei por isso. Não é culpa sua.

Durante o meu processo de emagrecimento eu passei por alguns momentos em que o meu peso simplesmente estacionava. De vez em quando é bastante comum alcançar o platô.

A grande causa para isso são pequenos detalhes que passaram batido e que você provavelmente não notou.

Fique neste artigo porque vamos falar:

  • Como Fazer o Diagnóstico da Situação Atual?
  • Quais são as estratégias que dão certo?
  • Por que um apoio pode lhe ajudar?

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Diagnóstico da Situação Atual

A primeira coisa que você deve fazer para saber como sair do platô de emagrecimento é investigar os seus hábitos. É importante checar se houve deslize alimentar ou na dieta…

Recomendo que você anote suas refeições e exercícios realizados. Assim, você poderá ter maior controle de onde pode estar errando.

Se, por outro lado, não houve deslize, você deve verificar as seguintes situações:

  • Quando perdemos peso, isso acaba acarretando na diminuição das necessidades energéticas.  O nosso organismo acaba se ajustando por um mecanismo de “set point”. Na prática, é como se ele tivesse acostumado com a nova condição e se tornasse mais econômico.
  • Você pode estar ganhando massa muscular. O musculo pela mais do que a gordura. Assim, durante o processo de emagrecimento perdemos inicialmente água, depois gordura e, finalmente, ganhamos músculo pela prática de atividade física diária – especialmente se ela for musculação. Para saber exatamente se você está trocando gordura por músculos, é importante que você faça uma avaliação de bioimpedância.

como sair do platô de emagrecimento

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Estratégias que funcionam

Se você quer saber como sair do platô de emagrecimento, as seguintes estratégias vão te ajudar:

  • Reafirme compromisso com a dieta e seu novo estilo de vida: Você tem que verificar se realmente está cumprindo tudo que vinha fazendo de desde o início. Por isso, é muito importante anotar tudo que você vem fazendo.
  • Aplique estímulos diferentes ao seu corpo: Nosso corpo acostuma com os mesmos exercícios. Mude seu programa de exercícios, varie nas séries ou aumente a intensidade de realização dos mesmos.
  • Varie as suas receitas: Coma coisas diferentes. Faça algo de diferente do habitual para poder ver resultados acontecerem. Você precisa de mostrar ao seu corpo que está num caminho diferente.como sair do platô de emagrecimento
  • Aumente a frequência na academia e treine mais: Procure formas de gastar ainda mais energia, treinando mais pesado.
  • Faça um diário alimentar para anotar exatamente tudo que está comendo: Assim você terá uma visão completa de tudo que você está fazendo e poderá perceber lacunas em seu processo.
  • Faça acompanhamento médico, nutricional e com um educador físico: É muito importante ter uma equipe multidisciplinar te orientando para que você possa ter resultados e realmente conquistar o corpo desejado. Mas lembre-se de ter um método validado para alcançar resultados!

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Por que Um Apoio Pode Ajudar!

Finalmente, mas não menos importante, faça acompanhamento com um coach de emagrecimento consciente! É super importante ter alguém que possa planejar o seu caminho e preparar você para que você conquiste o seu corpo desejado de forma mais consistente e rápida!

 

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Robson Rachid.

 

como fazer dieta para emagrecer saudavel

Como Fazer Dieta Para Emagrecer Saudável: 5 Conceitos Fundamentais

Você gostaria de descobrir como fazer dieta para emagrecer saudável? Quer alcançar o corpo que você sempre quis e desejou? Já imaginou como será bom você ter o corpo que merece?

Sempre recebo diversas perguntas no meu e-mail. São perguntas de pessoas que estão tentando tudo que existe de método para emagrecer. Várias estão na mão de pílulas mágicas, soluções mágicas, adesivos para emagrecer, suplementos, shakes, enfim… E isso não me surpreende… Eu entendo perfeitamente. Não culpo essas pessoas. Hoje existe um monte de gente com soluções que prometem mundos e fundos… Eu já tentei estas soluções e também só gastei tempo e dinheiro.

Neste artigo eu quero explicar basicamente como fazer dieta para emagrecer saudável. Vou explicar passo-a-passo tudo que você precisa saber para conseguir conquistar o corpo que você sempre desejou. Então, vamos la?

O que é uma dieta para emagrecer saudável?

Uma dieta para emagrecer de forma saudável é muito mais do que apenas seguir um protocolo determinado por um tempo. É algo que realmente significa uma mudança comportamental ou de estilo de vida.

Pessoas podem seguir várias dietas em um ano. Elas podem emagrecer por um tempo e depois recuperarem o peso rapidamente. Isso acontece quando a pessoa não busca a reeducação alimentar, ou, colocado de forma mais abrangente, a mudança no estilo de vida.

Eu mesmo apenas consegui emagrecer 25 Kg em 6 meses após uma mudança completa no meu estilo de vida. Perdi muito tempo buscando a solução em cápsulas termogênicas, exercícios errados para emagrecer e com métodos que não funcionam.

A mudança de estilo de vida inclui a mudança de hábitos de alimentação e de exercícios em prol da saúde, do bem estar e da boa forma.

como fazer dieta para emagrecer saudavel

Como Fazer Dieta Para Emagrecer Saudável: Os 5 Conceitos Fundamentais!

Para que você tenha resultados em seu processo de emagrecimento, é imperioso que você saiba como fazer dieta para emagrecer saudável. Para isto, existem 5 passos que se forem seguidos ajudarão você a conquistar o seu corpo desejado o quanto antes.

1º) Dieta não é passar fome!

Cuidado com cardápios e planos alimentares que acabam mais por lhe restringirem mais do que oferecerem ajuda! E isso nos leva ao próximo ponto.

2º) Dieta não é sacrifício ou privação

Quando você segue uma dieta ou plano alimentar focado meramente em um número calorias voicê acaba passando mais fome, se desmotivando e desistindo do processo. Se você quer superar este conceito, você precisa ter em mente o próximo ponto.

3º) Escolha os Alimentos Certos

Ao escolher os alimentos certos você não precisa de se preocupar com a contagem de calorias e, com isso, você acaba “acertando” as calorias que você deve possuir para emagrecer ao final do dia. É o caso por exemplo da dieta low carb, mencionada neste artigo aqui. Você também deve se hidratar adequadamente e alimentar da forma mais natural possível. Mas para que você não alcance o efeito platô, ou seja, estabilize seu peso “sem querer” e não se desmotive, o próximo ponto é extremamente importante!

4º) Não seja 8 ou 80

Saiba ser flexível e dedicar uma parte do tempo para comer as coisas “proibidas” que você gosta! Viver também é sair da rotina, aproveitar e compartilhar bons momentos com as pessoas que você ama, mesmo que estes momentos não incluam a sua dieta.

Mas cuidado! Esteja sobre controle! Por isso, o próximo ponto é muito importante!

5º) Faça Atividade Física

É muito importante que você faça atividade física para que você consiga queimar gordura abdominal e manter o seu balanço energético favorável para isso!

6º) Bônus: Busque controle mental e apoio

É preciso entender que todo emagrecimento começa inicialmente na mente! Você precisa saber exatamente onde você deseja chegar, quais o benefícios dessa jornada.

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não consigo emagrecer

Por Que Faço Dieta e Não Consigo Emagrecer? 4 Recados Para Quem Quer Emagrecer Rápido e com Saúde!

“Socorro! Não consigo emagrecer… E agora?”. Se você já se fez essa pergunta, eu posso imaginar a sua frustração e tentar algo e não conseguir! O sentimento de impotência acaba por tomar conta de você e por isso, você acaba por se sentir cada vez mais infeliz pelos insucessos… Você faz algumas dietas… Faz exercícios… E quando vê algum resultado, PUF, é por pouco tempo… Mas você gostaria de emagrecer de verdade e definitivamente?

Então fique comigo neste artigo porque eu vou ajudar você a encontrar o exato caminho para isso, ok? Você vai mudar a sua frase “não consigo emagrecer” para “Graças a Deus e a sua ajuda eu consegui emagrecer!”. Então, você está comigo?

Faço Dieta e Não Consigo Emagrecer

Por que você faz dieta e não tem conseguido emagrecer? Ora, a razão é muito simples!

As dietas são temporárias! Não são adotadas como um estilo de vida.  Muitas delas nem poderiam porque não são sustentáveis a longo prazo. Aqui está o grande significado do conceito de que a dieta engorda.

Devemos sempre nos lembrar que nosso corpo está sempre reagindo ao que estamos comendo. Se você come alimentos ruins, você vai engordar, por certo! Se você come alimentos bons, seu corpo será o reflexo da sua boa alimentação!

não consigo emagrecer

Daí, quando você alcança o peso que você quer, você chuta o balde e diz não precisar mais de fazer dieta…

Eu mesmo já fiz dietas temporárias e já passei por isso em 2010… E o resultado não foi bom!

E esse é um grave erro. E eu vou falar sobre ele daqui a pouco!

Por que não consigo emagrecer mesmo fazendo dieta e academia?

Você não vai conseguir emagrecer se:

  1. Você não estiver focado e realmente engajado neste propósito. Neste caso, este artigo pode lhe ajudar.
  2. Você não sabe o exato peso que você deseja alcançar.
  3. Você não acredita ser possível eliminar 30 Kg, por exemplo.
  4. Você pensar que dieta e academia são temporários até você atingir o corpo que deseja.
  5. Você não buscar um treinamento ou um apoio para lhe ajudar. E não me refiro apenas a nutricionista, médico ou personal trainner. Me refiro a algo como isto aqui.

Se você já está fazendo tudo isso e os ponteiros na balançam ainda não descem, existe um detalhe importante: números na balança pouco significam! Nosso peso corporal é composto basicamente de ossos, água, gordura, músculos, tendões, ligamentos, e etc. Você pode, muito bem, eliminar 1 Kg de gordura e ganhar 2 Kg de massa muscular e isso será benéfico para você!

não consigo emagrecer

Assim, é muito importante que você tenha em mente que:

  1. Você pode emagrecer. Você deve acreditar que realmente é possível e focar para ter resultados.
  2. Você precisa definir o peso que quer alcançar. Somente assim colocará a plena intenção no que deseja fazer.
  3. Você precisa acreditar que a quantidade de quilos que deseja eliminar é plenamente possível e realizável.
  4. Você precisa de um estilo de vida e não de dietas. O foco deve estar na mudança do seu comportamento. E isso também não significa que você tenha que deixar de comer o que você gosta.
  5. Você precisa de um acompanhamento, um apoio para lhe ajudar.

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Saudações,

Robson Rachid.

 

formas para emagrecer rápido

4 Formas de Emagrecer Rápido (a 3ª é fundamental)

Você gostaria de saber as formas de emagrecer rápido? Essa é uma pergunta que recebo frequentemente aqui no blog: “Robson, quais as formas de emagrecer rápido?”.

Se é a sua dúvida também continue comigo porque falaremos sobre isso nas próximas linhas.

Muitas pessoas estão cansadas e se sentem frustradas quando percebem estar gastando muito tempo e dinheiro com soluções erradas e não terem sucesso.

Digo isso porque foi assim comigo também. Nossa, em 2010 eu queria tanto emagrecer, mas não conseguia… E já tinha investido em diversos suplementos para emagrecer para resultados pequenos.

Você não tem idéia do quanto eu me sentia frustrado com isso. Por essa razão eu me desmotivava e saía da academia: por simplesmente não ver resultados.

É tão ruim quando você está em um lugar fazendo algo e não percebe resultados… No primeiro estágio você acaba passando a fazer tudo por obrigação. Não alcançando os resultados, você desiste. E foi o que aconteceu comigo.

Além disso, eu não tinha foco para emagrecer, como eu tratei neste artigo. Então eu estava fazendo algo sem saber exatamente onde eu gostaria de chegar.

Mas fique tranquila porque neste artigo eu vou falar de 4 formas de emagrecer rápido que você poderá começar a partir de hoje.

As 4 Formas de Emagrecer Rápido

1) Alimentação correta

Não adianta esperar alcançar o corpo desejado se você não busca uma alimentação correta. Nós somos o que, de fato, comemos.

Se você está em busca de formas para emagrecer rápido é imperioso que você cuide da sua alimentação. Aprenda a escolher os alimentos certos que serão os seus aliados no processo de emagrecimento. Você pode aprender isso lendo estes artigos

Os grandes responsáveis pela obesidade na vida moderna são os carboidratos. Na verdade, o excesso deles na alimentação. Claro que não só isso. Mas, se você corrigir sua alimentação já vai começar a obter seus primeiros resultados na sua tentativa de emagrecer.

 

Eu só consegui emagrecer depois que diminui excesso. Enquanto em 2010 eu ia na academia apenas para morrer de tanto fazer esteira e não conseguir resultados expressivos, quando busquei uma alimentação saudável eu consegui emagrecer.

Ah! Eu continuo comendo as coisas que eu gosto e são proibidas. Mas existe um momento especial para isso que lhe mostrarei em outra oportunidade.

2) Exercícios Corretos

Se você não pratica exercícios ou não faz os exercícios corretos, lamento dizer, mas você vai ficar exatamente onde você está.

Fazer 60 a 90 minutos de esteira andando ou correndo e malhar horas e horas na academia não garante que você vai emagrecer. Eu mesmo já fiz isso e não emagreci.

Se você está em busca de formas de emagrecer rápido, saiba que é preciso muito mais do que um exercício. Você precisa de encarar tudo como parte de uma estratégia. E aqui tem algumas razões para treinar mais

formas para emagrecer rápido

3) Mentalidade Certa

Como parte da sua estratégia para descobrir formas de emagrecer rápido, é preciso que você desenvolva o foco para emagrecer e trabalhe arduamente em sua meta.

O foco leva você a agir e a fazer acontecer. É preciso que você encontre o seu grande porquê, mentalize o corpo que você deseja e batalhe firmemente para alcançar os seus objetivos.

Somente assim você será quem você quer ser.

4) Método Correto

Você precisa de um método correto para emagrecer. Depois do item anterior, este eu diria ser o mais importante. Neste tópico eu passo a lhe dar as diretrizes para encontrar o método correto para você.

#1 – Não adianta fazer qualquer tipo de cirurgia para emagrecer se você não trabalhou sua mentalidade

Você vai gastar muito dinheiro e em poucos meses estará como está hoje. Resultado? Mais uma forma de gastar dinheiro sem ter nenhum resultado.

#2 – Não adianta ter um nutricionista, personal trainner ou médico se estes profissionais não estão lhe ajudando a alcançar o emagrecimento pretendido.

Não que seja errado ter o apoio destes profissionais. Mas é preciso mensurar os resultados alcançados. Do contrário, apenas vai ser mais tempo e dinheiro gasto em vão.

#3 – Pare de gastar dinheiro com suplementos e remédios para emagrecer

Tudo que consegui foi eliminar poucos quilos, gastei muito dinheiro que poderia ter investido certamente em um coach de emagrecimento e em métodos naturais.

Pare um pouco agora, respire e faça as contas do quanto você vai gastar aqui para descobrir formas de emagrecer rápido.

São centenas ou até milhares de reais em busca da solução que de fato vai fazer você emagrecer.

E eu lhe digo: se a mentalidade é o fator mais importante para emagrecer, compensa muito mais investir R$3.000,00 a R$4.000,00 em um processo de acompanhamento por um coach de emagrecimento do que investir R$10.000 ou até R$20.000 em soluções e formas para emagrecer que não funcionam.

Resumo de tudo que eu falei

formas para emagrecer rápido

Você não precisa de investir tudo isso para se aventurar em busca das formas para emagrecer rápido e não ter garantia do resultado.

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Robson Rachid.

 

emagrecer com saúde

5 Dicas Simples para Emagrecer com Saúde (a 5 é fundamental para seu sucesso)

Se você está buscando métodos para emagrecer, você provavelmente já sabe o quanto é importante emagrecer com saúde. No mercado eu vejo todos os dias diversas soluções milagrosas. O grande problema é que elas promovem resultados temporários e não duradouros.

Fique tranquila porque neste artigo vou mostrar 5 dicas simples para emagrecer com saúde e alcançar o seu corpo desejado.

emagrecer com saúde

Dica #1: Emagrecer com saúde é uma questão de mentalidade

Muitas pessoas estão tão preocupadas com dietas e exercícios, que esquecem do fundamental: ter o pensamento correto para tornar possível o seu objetivo. Como já falamos neste artigo, é super importante ter foco para emagrecer.

Eu só consegui emagrecer quando eu realmente foquei para isso e me empenhei com todas as forças.

Todas as coisas que existem no Universo, existem por causa do pensamento. Alguém pensou e tomou atitudes relacionadas para alcançar o objetivo almejado.

Dessa forma, se você quer emagrecer com saúde, a primeira dica é você acertar-se em sua mentalidade. Acredite que é possível você alcançar o corpo que você está idealizando e você estará dando o primeiro passo para que isso, de fato, aconteça.

Dica #2: Emagrecer com saúde é uma questão de escolha alimentar

Não adianta você malhar pesado na academia para recuperar calorias em casa, especialmente se estas forem da pior espécie. Você estará gastando muito tempo e energia malhando e colocando tudo a perder. Se você já passou por isso, você sabe do que estou falando…. rs.Tudo isso acaba interferindo na motivação para emagrecer, como já tratamos neste artigo.

Eu já negligenciei muito a questão alimentar no passado, supervalorizando os exercícios físicos e acreditando que teria resultados. Ledo engano. Não consegui emagrecer como pretendia.

É muito importante escolher os alimentos certos e que ajudam a emagrecer. Dentre eles, podemos citar os alimentos com fibras, mas principalmente alimentos que fazem parte, por exemplo, da dieta low carb.

Escolher os alimentos corretos realmente vai te ajudar a emagrecer com saúde e começar a ver o ponteiro da balança abaixar. E é justamente isso que você quer.

emagrecer com saúde

Dica #3: Emagrecer com saúde é uma questão de fazer os exercícios corretos

Os exercícios inadequados acabam por deixar você onde está. E aí você acaba tendo mais uma coisa para lhe desmotivar e abandonar os treinos. Quando não vemos resultados, acabamos por desmotivar e colocar tudo a perder. Já passou por isso? Se SIM, vai entender.

Não adianta subir na esteira, por exemplo, e ficar uma hora andando, achando que terá resultados. Isso não vai acontecer.

Eu mesmo vivi isso na pele. Já gastei muito tempo em cima de uma esteira sem conseguir emagrecer. E é entediante você estar em cima de uma esteira e ir perdendo a motivação.

Dica #4: Emagrecer com saúde é usar métodos naturais para este fim

Eu apenas consegui emagrecer 25 Kg em 6 meses depois que entendi que tudo que é mais natural é melhor.

Quando eu usei suplementos no ano de 2009 e 2010, no afã de querer emagrecer, não tive nenhum tipo de resultado. Nem eu e nem minha então namorada, que queria perder uns quilinhos. Lembro-me que gastamos algumas centenas de reais em suplementos emagrecedores que simplesmente não ajudaram em nada. Para não dizer que não valeu nada eu posso afirmar que emagreci 1 Kg….rs

O grande problema do suplemento ou do remédio é que ele induz você a acreditar que a solução para sua dificuldade de peso vem de fora e não de dentro. E isso é uma grande mentira.

Se você quer emagrecer com saúde precisa de entender que isso deve ocorrer de dentro para fora.

Dica #5: Emagrecer com saúde depende de controle mental

Se você quer emagrecer com saúde, precisa saber controlar os pensamentos que te levam a comer e desenvolver táticas que lhe recordem o seu objetivo de emagrecer.

Isso é extremamente importante. Eu, por exemplo, no início do meu processo de emagrecimento enxergava cada alimento “engordativo” (se é que existe essa palavra, rs) como um inimigo. Eu nem beirava…

emagrecer com saúde

Você também precisa de mensurar seus dados. Eu, por exemplo, tenho o hábito de pesar todos os dias para controlar meu peso. Isso acaba me motivando e empurrando para continuar seguindo nos meus objetivos.

Você precisa de criar uma mente forte e capaz de superar todas as possíveis dificuldades que venham ocorrer no meio do seu caminho.

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