segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

16 Segredos para Emagrecer e não Engordar nunca mais!

Você sabia que existem alguns segredos para emagrecer e não engordar nunca mais e que você pode estar perdendo tempo e dinheiro por não conhecê-los?

Eu vejo muita gente todo dia preocupada em fazer a melhor dieta e a melhor seqüência de exercícios. Se desgastam seguindo receitas e mais receitas para emagrecer e, no entanto, a balança não reflete os seus esforços empregados em sua estratégia de emagrecimento.

São pessoas que todos os dias gastam horas e horas na academia, caminhando na esteira e, contraditoriamente, não colhem os frutos de tudo que tem feito. O que falta para elas é justamente o conhecimento dos segredos para emagrecer e não engordar nunca mais!

Não sei se você já passou por isso e, se você me disser que já passou, eu te entendo perfeitamente! Eu já passei! Essa foi minha realidade nas demais vezes que frequentei a academia! Saiba, então, que você não está sozinha nessa!

segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

 

É sabido que em qualquer área profissional existem interesses escusos e diferentes em si tratando da ética dos profissionais contratados para prestar determinado trabalho! E no emagrecimento, não é diferente! Conheço alguns que para ganharem mais a longo prazo não trabalham com afinco para que as pessoas conquistem os seus objetivos.

Mas fique tranquila porque neste artigo eu quero compartilhar com você 16 segredos para emagrecer e não engordar nunca mais!

Você está pronta?

Então vamos lá!

segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

Veja agora os 16 Segredos para Emagrecer e não Engordar nunca mais!

01 – Anote as suas refeições

É muito importante que você tenha plena consciência de tudo que você está comendo diariamente para, uma vez conhecendo os alimentos que possam te engordar, traçar estratégias e formas de contornar aqueles momentos em que você dá aquela sabotada!

Fazendo isso você está se tornando consciente de suas ações e buscando formas de eliminar os pontos cegos do processo.

02 – Concentre-se no que você pode ou deve fazer

Coloque foco e energia na ação. Esqueça o resto. Lembre sempre que você deseja o corpo que você idealizou e siga em frente. Se fosse fácil, todo mundo faria e estaríamos num Universo de pessoas magras!

Pense que se você estiver com fome, não importa se você comer queijo, carne ou um doce. Seu objetivo deve ser matar a fome, não necessariamente com doces ou guloseimas.

Ao final do processo você vai lembrar que o mérito deste sucesso foi única e exclusivamente seu! Se empodere com isso!

segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

 

03 – Faça uma Escala de Fome ou Desejo

Sempre verifique em si mesma se você realmente está com fome. Muitas vezes trata-se apenas de um desejo. E muitas coisas nessas horas chamam a atenção: a textura, a cor do alimento, o cheiro e o sabor.

Quando isto acontecer, faça as seguintes perguntas:

De 0 a 10, o quanto estou com fome?

De 0 a 10, o quanto estou com desejo por esta comida?

Se a nota do desejo for alta e maior do que a nota da fome, considere que você não deve comer neste momento.

04 – Evite comer em frente a telas (televisão, computador ou celular)

Sei que nem sempre é fácil. Mas tal atitude tem uma razão muito simples.

Quando você come em frente a telas, você perde noção do quanto está comendo e noção de suas notas de fome e desejo.

Você está prestando atenção no cinema, no filme, na televisão, na novela, enfim….

Assim, você come mais e sem perceber!

05 – Use pratos rasos e considere o tipo de ambiente!

Acredite, usar pratos rasos vai induzir você a comer 30% menos! É o que diz um recente estudo que saiu no American Journal of Preventive Medicine!

O tipo de música no ambiente que você está se deliciando com uma refeição também interfere. De acordo com um estudo publicado no periódico internacional Psychology and Marketing você come mais lentamente quando está em um ambiente com música lenta. Com isso também come mais! A solução é um ambiente sem música.

Finalmente, um ambiente com iluminação reduzida faz com que você coma mais. É o que garante uma pesquisa no periódico Scandinavian of Caring Science.

Por isto, lembre-se sempre destes fatos!

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06 – Fuja das dietas radicais

Dietas radicais te prendem em um estado de privação e sacrifício. Quando isto acontece, você acaba por trabalhar contra si mesmo em sua mente, se sabotando e não alcançando os seus objetivos!

E mais: dietas não tem o poder de mudar sua mente e seus hábitos porque são realizadas e consideradas em curto prazo. Com isso, possibilitam o efeito sanfona também!

Não foque em dietas! Foque em seus hábitos!

07 – Baseie-se 60 a 70% de sua alimentação em alimentos naturais

Os alimentos naturais e orgânicos são mais bem assimiláveis pelo nosso organismo e são bem mais saudáveis do que alimentos industrializados, que são cheios de corantes, conservantes e produtos artificiais que podem fazer mal a saúde.

Dessa forma, o funcionamento do seu organismo entrará em equilíbrio em vários níveis e vai te ajudar a emagrecer mais rapidamente!

08 – Trace pequenas metas ao longo do tempo até alcançar seu corpo desejado

Você precisa ter em mente o início da sua jornada e também a sua chegada no seu objetivo. Isso é fato! Mas não só isso! Você precisa mensurar cada passo de sua jornada. Neste artigo eu digo como você pode ter foco para emagrecer! E neste outro, eu explico como você pode vencer a compulsão e a ansiedade!

Eu, durante o meu processo de emagrecimento, utilizei uma balança e me pesava todos os dias! A cada pesagem eu via que estava emagrecendo e me motivava cada vez mais!

09 – Faça e insista nos exercícios

É muito importante que você faça exercícios para manter o seu metabolismo acelerado e, também, transformar gordura em músculo!

Assim, seu corpo vai passar por uma transformação visual que, com certeza, você vai amar!

Não recomendo o emagrecimento sem exercício porque estudos apontam que existe a perda de massa magra no processo, o que não representa o seu maior potencial de emagrecimento. Você deve perder gordura e manter a masa magra e, para isso, existe o tipo de exercício correto!

Você pode saber mais sobre exercícios neste artigo!

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10 – Agua antes de comer

A água, principalmente a gelada, acelera o metabolismo facilitando a queima de gordura. Além do mais, ela também fornece a sensação de saciedade.

Você ainda pode turbiná-la acrescentando limão, gengibre ou canela. Com estes ingredientes você ajuda a queimar ainda mais gordura.

11 – Reduza refrigerante a uma vez por semana

O refrigerante contém excesso de açucar, gases, corantes e conservantes que podem prejudicar sua saúde e ainda fazer você engordar.

Eu tomava bastante antes de emagrecer! Praticamente trocava água por refrigerante. Hoje eu, sinceramente, não sinto mais falta.

Criei o hábito de não precisar mais de refrigerante. Tomo de vez em quando, muito raramente! Quando o faço, compenso bem nos exercícios!

12 – Substitua o doce da sobremesa por uma fruta

E a razão é muito simples: Entre o açucar branco e o açucar natural proveniente das frutas, a última opção é mais saudável para quem deseja emagrecer.

E claro, é menos um alimento industrializado que você irá consumir!

13 – Coma frutas moderadamente

Embora o açucar das frutas seja natural, ainda assim é açucar! Você deve comer frutas com moderação se você deseja emagrecer. Tal fato se deve aos alimentos ricos em carboidratos, comentado aqui!

14 – Reduza ao máximo os farináceos

Todos os alimentos que contém farinha são potenciais engordativos, pela mesma razão comentada neste artigo. Você deve evitar ao máximo se você desejar emagrecer!

Assim, evite pizzas, pão, bolo, e massas em geral feitas com farinha de trigo.

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15 – Encontre um grupo de apoio

Um grupo em que se reúnem pessoas com o mesmo propósito pode ajudar você a alcançar seu objetivo com relação ao seu corpo e a boa forma.

Este grupo pode ser constituído por amigas que querem malhar juntas, colegas com o mesmo ideal, times de condomínio. Mas se todas essas pessoas não possuem algo maior do que elas para motivá-las pode não ser uma boa.

16 – Contrate um Coach de Emagrecimento

Você pode conquistar tudo sozinha… Emagrecer sozinha, fazer dieta e exercícios sozinha… Tudo sozinha! Ou contar com um coach de emagrecimento para ajudar você! E neste caso, eu vou comprar sua briga!

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Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid

 

 

como emagrecer rapido em uma semana e com saude

Como Emagrecer Rápido Em Uma Semana e Com Saúde em 5 Passos

Que tal descobrir como emagrecer rápido em uma semana e com saúde e ainda se sentir feliz com seu corpo? Será que seria bom e lhe faria se sentir melhor?

Bom, com certeza SIM!

Muitas pessoas tem me perguntado justamente se isso é possível. E é totalmente compreensível já que é o sonho da maioria das pessoas que estão acima do peso: descobrir exatamente como emagrecer rápido em uma semana e com saúde!

E posso falar por mim porque realmente experimentei isso. Em uma semana eu emagreci uma quantidade substancial que me motivou a continuar a caminhada em busca do corpo que eu queria.

E é sobre isso que vamos conversar neste artigo. Fique aqui comigo porque eu quero te passar aqui exatamente os passos que você deve dar para tornar essa meta totalmente possível!

Como Emagrecer Rápido Em Uma Semana e Com Saúde

1 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e Com Saúde: FOCO

Pegue um papel e responda estas seguintes perguntas:

  • Que corpo que você deseja alcançar?
  • Por que você quer alcançá-lo?
  • O que você vai ter quando chegar lá?
  • O que as pessoas vão dizer quando isso acontecer?

Estas perguntas vão lhe ajudar a encontrar a verdadeira motivação para emagrecer! Você precisa se manter motivada para continuar emagrecendo… E isso também tem um porém.. Sozinha você vai conseguir se motivar até certo ponto! É preciso de alguém acompanhando a sua rotina para que você possa conquistar o corpo que você deseja!

2 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e Com Saúde: PESQUISA

Você deve ser uma pessoa curiosa para encontrar e descobrir as informações certas para lhe ajudar a emagrecer! Dê ênfase em estudos e pesquisas científicas. Estude, teste e valide no seu dia-a-dia.

O grande problema, contudo, são estudos financiado pela mídia, estudos não confiáveis e muita informação errada na Internet a fora.

É preciso ser perspicaz, ir atrás dos estudos certos que realmente vão produzir os resultados que você quer. Afinal, quanto mais tempo você perder em estudos errados, mais você vai engordar e não sairá do lugar! E, obviamente, não é isto que você quer! Você deseja encurtar caminho para que você possa chegar no seu corpo desejado o quanto antes, certo?

3 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e com Saúde: ALIMENTAÇÃO

Você pode até achar que não mas existem os alimentos que engordam e os que emagrecem. Isto porque diferentes calorias são metabolizadas de forma diferente pelo nosso corpo.

Mas como descobrir as calorias certas em meio a tanta informação espalhada pela internet? Como encontrar os alimentos que realmente serão uma mão na roda para você emagrecer?

Você tem que descobrir os alimentos que possui composição diferenciada… Menos carboidratos e mais proteínas e gorduras. Existem alimentos que até realizam a queima de gordura enquanto você está descansando no sofá, você sabia?

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4 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e com Saúde: EXERCÍCIOS

Não tem para onde correr… Se você quer emagrecer de verdade e conquistar o corpo desejado você tem que se exercitar.

Mas é qualquer exercício? Não… Claro que não! No entanto, vale a máxima de que “algum exercício é melhor do que nenhum exercício”.

Os exercícios certos vão alterar o seu metabolismo em repouso e isso é fundamental para o seu processo de emagrecimento! HIIT, Zumba, Musculaçao vão te ajudar a entrar em forma rapidamente!

5 – Como Emagrecer Rápido em uma Semana e com Saúde: APOIO

Você precisa de um apoio para que você consiga fazer tudo que conversamos até aqui: ter foco, descobrir as informações certas, ter uma alimentação correta, fazer os exercícios certos e conseguir o corpo que você deseja!

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

qual o metodo mais rapido para emagrecer

Qual o método mais rápido para emagrecer? Descubra Imediatamente!

Qual o método mais rápido para emagrecer? Você gostaria de descobri-lo? Como você acredita que se sentiria quando colocasse este conhecimento em prática e constatasse resultados?

Bom, imagino que você chegou até aqui é porque realmente tem interesse em emagrecer e acredita se sentir bastante feliz quando os resultados ocorrerem!

No afã de descobrirem qual o método mais rápido para emagrecer, muitas pessoas tentam diversos métodos para emagrecer e não vêem resultados. Assim, se sentem frustradas e desmotivadas. Muitas vezes até desistem. Abandonam os treinos e as dietas.

Sei como é isso. Eu já passei por isso em minhas outras tentativas de emagrecimento. Em 2010 fiquei poucos meses na academia e, não vendo resultado dos meus esforços, eu saí. Em 2010, a mesma coisa. Em 2014 eu segui uma dieta e me desmotivei porque era bem restritiva.

A grande causa de tudo isso é a falta de informação correta. E neste caso, também a minha inércia e preguiça de buscar as informações corretas.

Sabe quando eu resolvi buscar as informações corretas? Quando o cardiologista disse que não saberia quanto tempo eu poderia ter de vida caso eu não mudasse os meus hábitos! Aquilo literalmente mexeu comigo!

Somente quando descobri as informações corretas que eu realmente consegui emagrecer. Mas isso é assunto para outro artigo.

Aqui vamos falar exatamente sobre qual o método mais rápido para emagrecer. Mas antes….

Qual a origem das gorduras localizadas?

Você já se perguntou por que razão acumulamos gorduras localizadas na barriga?

Você já se perguntou por que tem aquela pança ou barriga de chopp?

A grande verdade é que as gorduras localizadas se acumulam bastante na região abdominal e são causadas pela má alimentação e também pelo sedentarismo de meses ou anos.

Com isso, a pessoa vai ganhando peso e, com o tempo, pode até começar a desenvolver doenças, tais como a síndrome metabólica que envolve basicamente hipertensão, diabetes, descontrole nas suas taxas no sangue e as vezes até cálculo renal.

Mas quando você descobrir qual o método mais rápido para emagrecer, tudo isso será passado!

Muito cuidado com o que você está encontrando por aí!

Importante salientar que dietas malucas ou mirabolantes que ensinam a emagrecer rápido em uma semana podem colocar a saúde em risco. Evite a todo custo os remédios sem prescrição médica e modinhas de dietas.

Bom lembrar que é possível emagrecer sem estes recursos e de forma totalmente saudável!

3 Dicas Para Emagrecer

Vou deixar aqui algumas dicas importantes para que você possa emagrecer e conquistar o seu corpo desejado:

  1. Controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e procure não ultrapassar de 1.200 calorias por dia.
  2. Alie o seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.
  3. Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.

qual o metodo mais rapido para emagrecer

Afinal de contas, qual o método mais rápido para emagrecer?

Se você está buscando qual o método mais rápido para emagrecer, preste bastante atenção no que vou dizer agora: o método mais rápido para emagrecer é aquele que você alia sua disciplina, motivação e possui total foco para emagrecer. Ele não está para dietas da moda, remédios ou suplementos para emagrecer. Não é algo temporário. É um estilo de vida permanente!

E é justamente por isso que eu tenho a Comunidade de Membros VIP. Um lugar onde você receberá todo apoio que precisa para conquistar o corpo que deseja.  E o melhor de tudo é que você poderá fazer parte por apenas R$1!

Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

dicas para emagrecer rápido

23 Dicas Para Emagrecer Rápido – A nº19 é libertadora para você começar emagrecer hoje!

Você quer saber detalhadamente quais as melhores dicas para emagrecer rápido e, com isso, obter todo o reconhecimento e admiração dos familiares, amigos, colegas de trabalho e conhecidos?

Bom, presumo que se você chegou até aqui, sim…

Infelizmente, muitas pessoas se perdem em meio ao mar de informações da Internet. Com isso, acabam obtendo as informações erradas e não vendo resultados na prática. E se isso aconteceu com você, você não está sozinho. Eu já passei por isso. Se você conhece a minha história, você já sabe quanto tempo eu perdi por buscar dicas para emagrecer rápido em locais errados e não encontrar a solução para conquistar o corpo que eu queria. Veja a minha história!

23 Dicas para Emagrecer Rápido!

Agora eu quero explicar para você neste artigo 23 dicas para emagrecer rápido. São dicas e insights que eu tive, na verdade, com o melhor intuito de lhe ajudar. Todos baseados na minha experiência e no trabalho com clientes:

  1. Saiba exatamente o que você deseja, por que razão deseja e quais os resultados em sua vida da sua decisão de emagrecer rápido.
  2. Busque foco e direção todos os dias para alcançar o seu objetivo.
  3. Ser e Fazer são mais importantes e vem antes do Ter
  4. Vários nutricionistas recomendam a redução do consumo dos carboidratos para o seu emagrecimento.
  5. Gordura não pode? Viver sem carboidratos não pode? Como faz a população de esquimós, os humanos que vivem no círculo polar ártico?
  6. Chocolate emagrece? Então experimente comer 3 barras em um único dia e faça a pesagem do dia seguinte!
  7. Dieta da sopa funciona? Da mesma forma que a dieta da lua, dieta do ovo, dieta do sol e todas as outras… São insustentáveis com o tempo!
  8. Coma salada e carne no almoço. Ambos são aliados do seu emagrecimento.
  9. Busque alimentos saciantes: queijo, amendoim, castanha, carnes e ovos são alguns dos exemplos mais comuns.
  10. Gosta de sanduiche? Que tal sem pão?
  11. Gosta de pizza, salgadinhos fritos e assados? Que tal sem a massa?
  12. Busque musculação e exercícios de alta intensidade para estimular o emagrecimento e manter o seu corpo em movimento. Faça aulas de dança e de ritmos
  13. Faça um acompanhamento com o trio perfeito: personal trainner, nutricionista e um coach.
  14. Não é atleta? Não use suplementos, a menos que prescrito por um profissional qualificado.
  15. Pílula mágica para o emagrecimento? Sal que emagrece? Shakes poderosos? Falácias da indústria. O básico e simples é melhor: mente magra + estilo de vida alimentar adequado + exercícios.
  16. Emagrecer rápido engorda rápido? Não… O que engorda rapidamente é não ter mudança na mente!
  17. Quer emagrecer sem engordar nos finais de semana? Emagreça nos 5 dias úteis mais do que você ganhar no finaldicas para emagrecer rápido de semana.
  18. Acha difícil recusar uma sobremesa, doce, massas e fastsfoods? Experimente subir na balança no dia seguinte!
  19. Enquanto você enxergar os vilões como mocinhos você não irá emagrecer.
  20. Comer de três em três horas: verdade ou mito? Estranhamente, vejo pessoas muito acima do peso defendendo isso com unhas e dentes! Não seria apenas uma desculpa para comer mais? Estudos tem derrubado este mito alegando a adaptação que passamos desde a época das cavernas.
  21. Enquanto você disser que não poderá emagrecer isso será um fato.
  22. A única pessoa que pode impedir você de emagrecer é você mesma.
  23. Não tem R$3.000,00 para contratar um coach mas possui R$6.000,00 para uma cirurgia de redução de medidas? As pessoas preferem pagar por uma solução imediata que as engorde no futuro do que mudar a mentalidade para fazê-las emagrecer naturalmente!

Se você gostou deste conteúdo, por favor, deixe seu comentário ou sugestão. Adoro ler comentários e, com certeza, o seu poderá me ajudar a elaborar conteúdos cada vez melhores e personalizados!

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