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como sair do platô de emagrecimento

Você gostaria de descobrir como sair do platô de emagrecimento? Está cansada de tentar emagrecer e não conseguir nenhum resultado?

Muitas pessoas durante ou após processo de emagrecimento, estacionam no peso. Algumas inclusive aumentam.

Sei como é isso… Já passei por isso. Não é culpa sua.

Durante o meu processo de emagrecimento eu passei por alguns momentos em que o meu peso simplesmente estacionava. De vez em quando é bastante comum alcançar o platô.

A grande causa para isso são pequenos detalhes que passaram batido e que você provavelmente não notou.

Fique neste artigo porque vamos falar:

  • Como Fazer o Diagnóstico da Situação Atual?
  • Quais são as estratégias que dão certo?
  • Por que um apoio pode lhe ajudar?

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Diagnóstico da Situação Atual

A primeira coisa que você deve fazer para saber como sair do platô de emagrecimento é investigar os seus hábitos. É importante checar se houve deslize alimentar ou na dieta…

Recomendo que você anote suas refeições e exercícios realizados. Assim, você poderá ter maior controle de onde pode estar errando.

Se, por outro lado, não houve deslize, você deve verificar as seguintes situações:

  • Quando perdemos peso, isso acaba acarretando na diminuição das necessidades energéticas.  O nosso organismo acaba se ajustando por um mecanismo de “set point”. Na prática, é como se ele tivesse acostumado com a nova condição e se tornasse mais econômico.
  • Você pode estar ganhando massa muscular. O musculo pela mais do que a gordura. Assim, durante o processo de emagrecimento perdemos inicialmente água, depois gordura e, finalmente, ganhamos músculo pela prática de atividade física diária – especialmente se ela for musculação. Para saber exatamente se você está trocando gordura por músculos, é importante que você faça uma avaliação de bioimpedância.

como sair do platô de emagrecimento

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Estratégias que funcionam

Se você quer saber como sair do platô de emagrecimento, as seguintes estratégias vão te ajudar:

  • Reafirme compromisso com a dieta e seu novo estilo de vida: Você tem que verificar se realmente está cumprindo tudo que vinha fazendo de desde o início. Por isso, é muito importante anotar tudo que você vem fazendo.
  • Aplique estímulos diferentes ao seu corpo: Nosso corpo acostuma com os mesmos exercícios. Mude seu programa de exercícios, varie nas séries ou aumente a intensidade de realização dos mesmos.
  • Varie as suas receitas: Coma coisas diferentes. Faça algo de diferente do habitual para poder ver resultados acontecerem. Você precisa de mostrar ao seu corpo que está num caminho diferente.como sair do platô de emagrecimento
  • Aumente a frequência na academia e treine mais: Procure formas de gastar ainda mais energia, treinando mais pesado.
  • Faça um diário alimentar para anotar exatamente tudo que está comendo: Assim você terá uma visão completa de tudo que você está fazendo e poderá perceber lacunas em seu processo.
  • Faça acompanhamento médico, nutricional e com um educador físico: É muito importante ter uma equipe multidisciplinar te orientando para que você possa ter resultados e realmente conquistar o corpo desejado. Mas lembre-se de ter um método validado para alcançar resultados!

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Por que Um Apoio Pode Ajudar!

Finalmente, mas não menos importante, faça acompanhamento com um coach de emagrecimento consciente! É super importante ter alguém que possa planejar o seu caminho e preparar você para que você conquiste o seu corpo desejado de forma mais consistente e rápida!

 

Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

Eu tenho uma boa notícia!

A boa notícia é que você pode experimentar ter um coach e uma comunidade de apoio por apenas uma taxa simbólica de adesão de R$1!

Ative sua conta agora!

Te vejo do outro lado, dentro da nossa comunidade!

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid

 

 

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robsonrachid
Coach de Emagrecimento

Robson Rachid é funcionário público, coach formado pela Associação Brasileira de Coaching, atualizado com técnicas de Programação Neurolinguística aplicadas ao emagrecimento, apaixonado pelos assuntos de motivação, ensino, bem estar, dietas e definição corporal. Sua história inclui um fantástico emagrecimento de 28 Kg! Desde então compartilha e vem motivando e ensinando homens e mulheres a conquistarem seus objetivos através de uma rota de sucesso capaz de fazer que qualquer coisa desejada aconteça em um prazo real estipulado!

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Robson Rachid é funcionário público, coach formado pela Associação Brasileira de Coaching, atualizado com técnicas de Programação Neurolinguística aplicadas ao emagrecimento, apaixonado pelos assuntos de motivação, ensino, bem estar, dietas e definição corporal. Sua história inclui um fantástico emagrecimento de 28 Kg! Desde então compartilha e vem motivando e ensinando homens e mulheres a conquistarem seus objetivos através de uma rota de sucesso capaz de fazer que qualquer coisa desejada aconteça em um prazo real estipulado!

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