segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

16 Segredos para Emagrecer e não Engordar nunca mais!

Você sabia que existem alguns segredos para emagrecer e não engordar nunca mais e que você pode estar perdendo tempo e dinheiro por não conhecê-los?

Eu vejo muita gente todo dia preocupada em fazer a melhor dieta e a melhor seqüência de exercícios. Se desgastam seguindo receitas e mais receitas para emagrecer e, no entanto, a balança não reflete os seus esforços empregados em sua estratégia de emagrecimento.

São pessoas que todos os dias gastam horas e horas na academia, caminhando na esteira e, contraditoriamente, não colhem os frutos de tudo que tem feito. O que falta para elas é justamente o conhecimento dos segredos para emagrecer e não engordar nunca mais!

Não sei se você já passou por isso e, se você me disser que já passou, eu te entendo perfeitamente! Eu já passei! Essa foi minha realidade nas demais vezes que frequentei a academia! Saiba, então, que você não está sozinha nessa!

segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

 

É sabido que em qualquer área profissional existem interesses escusos e diferentes em si tratando da ética dos profissionais contratados para prestar determinado trabalho! E no emagrecimento, não é diferente! Conheço alguns que para ganharem mais a longo prazo não trabalham com afinco para que as pessoas conquistem os seus objetivos.

Mas fique tranquila porque neste artigo eu quero compartilhar com você 16 segredos para emagrecer e não engordar nunca mais!

Você está pronta?

Então vamos lá!

segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

Veja agora os 16 Segredos para Emagrecer e não Engordar nunca mais!

01 – Anote as suas refeições

É muito importante que você tenha plena consciência de tudo que você está comendo diariamente para, uma vez conhecendo os alimentos que possam te engordar, traçar estratégias e formas de contornar aqueles momentos em que você dá aquela sabotada!

Fazendo isso você está se tornando consciente de suas ações e buscando formas de eliminar os pontos cegos do processo.

02 – Concentre-se no que você pode ou deve fazer

Coloque foco e energia na ação. Esqueça o resto. Lembre sempre que você deseja o corpo que você idealizou e siga em frente. Se fosse fácil, todo mundo faria e estaríamos num Universo de pessoas magras!

Pense que se você estiver com fome, não importa se você comer queijo, carne ou um doce. Seu objetivo deve ser matar a fome, não necessariamente com doces ou guloseimas.

Ao final do processo você vai lembrar que o mérito deste sucesso foi única e exclusivamente seu! Se empodere com isso!

segredos para emagrecer e não engordar nunca mais

 

03 – Faça uma Escala de Fome ou Desejo

Sempre verifique em si mesma se você realmente está com fome. Muitas vezes trata-se apenas de um desejo. E muitas coisas nessas horas chamam a atenção: a textura, a cor do alimento, o cheiro e o sabor.

Quando isto acontecer, faça as seguintes perguntas:

De 0 a 10, o quanto estou com fome?

De 0 a 10, o quanto estou com desejo por esta comida?

Se a nota do desejo for alta e maior do que a nota da fome, considere que você não deve comer neste momento.

04 – Evite comer em frente a telas (televisão, computador ou celular)

Sei que nem sempre é fácil. Mas tal atitude tem uma razão muito simples.

Quando você come em frente a telas, você perde noção do quanto está comendo e noção de suas notas de fome e desejo.

Você está prestando atenção no cinema, no filme, na televisão, na novela, enfim….

Assim, você come mais e sem perceber!

05 – Use pratos rasos e considere o tipo de ambiente!

Acredite, usar pratos rasos vai induzir você a comer 30% menos! É o que diz um recente estudo que saiu no American Journal of Preventive Medicine!

O tipo de música no ambiente que você está se deliciando com uma refeição também interfere. De acordo com um estudo publicado no periódico internacional Psychology and Marketing você come mais lentamente quando está em um ambiente com música lenta. Com isso também come mais! A solução é um ambiente sem música.

Finalmente, um ambiente com iluminação reduzida faz com que você coma mais. É o que garante uma pesquisa no periódico Scandinavian of Caring Science.

Por isto, lembre-se sempre destes fatos!

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06 – Fuja das dietas radicais

Dietas radicais te prendem em um estado de privação e sacrifício. Quando isto acontece, você acaba por trabalhar contra si mesmo em sua mente, se sabotando e não alcançando os seus objetivos!

E mais: dietas não tem o poder de mudar sua mente e seus hábitos porque são realizadas e consideradas em curto prazo. Com isso, possibilitam o efeito sanfona também!

Não foque em dietas! Foque em seus hábitos!

07 – Baseie-se 60 a 70% de sua alimentação em alimentos naturais

Os alimentos naturais e orgânicos são mais bem assimiláveis pelo nosso organismo e são bem mais saudáveis do que alimentos industrializados, que são cheios de corantes, conservantes e produtos artificiais que podem fazer mal a saúde.

Dessa forma, o funcionamento do seu organismo entrará em equilíbrio em vários níveis e vai te ajudar a emagrecer mais rapidamente!

08 – Trace pequenas metas ao longo do tempo até alcançar seu corpo desejado

Você precisa ter em mente o início da sua jornada e também a sua chegada no seu objetivo. Isso é fato! Mas não só isso! Você precisa mensurar cada passo de sua jornada. Neste artigo eu digo como você pode ter foco para emagrecer! E neste outro, eu explico como você pode vencer a compulsão e a ansiedade!

Eu, durante o meu processo de emagrecimento, utilizei uma balança e me pesava todos os dias! A cada pesagem eu via que estava emagrecendo e me motivava cada vez mais!

09 – Faça e insista nos exercícios

É muito importante que você faça exercícios para manter o seu metabolismo acelerado e, também, transformar gordura em músculo!

Assim, seu corpo vai passar por uma transformação visual que, com certeza, você vai amar!

Não recomendo o emagrecimento sem exercício porque estudos apontam que existe a perda de massa magra no processo, o que não representa o seu maior potencial de emagrecimento. Você deve perder gordura e manter a masa magra e, para isso, existe o tipo de exercício correto!

Você pode saber mais sobre exercícios neste artigo!

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10 – Agua antes de comer

A água, principalmente a gelada, acelera o metabolismo facilitando a queima de gordura. Além do mais, ela também fornece a sensação de saciedade.

Você ainda pode turbiná-la acrescentando limão, gengibre ou canela. Com estes ingredientes você ajuda a queimar ainda mais gordura.

11 – Reduza refrigerante a uma vez por semana

O refrigerante contém excesso de açucar, gases, corantes e conservantes que podem prejudicar sua saúde e ainda fazer você engordar.

Eu tomava bastante antes de emagrecer! Praticamente trocava água por refrigerante. Hoje eu, sinceramente, não sinto mais falta.

Criei o hábito de não precisar mais de refrigerante. Tomo de vez em quando, muito raramente! Quando o faço, compenso bem nos exercícios!

12 – Substitua o doce da sobremesa por uma fruta

E a razão é muito simples: Entre o açucar branco e o açucar natural proveniente das frutas, a última opção é mais saudável para quem deseja emagrecer.

E claro, é menos um alimento industrializado que você irá consumir!

13 – Coma frutas moderadamente

Embora o açucar das frutas seja natural, ainda assim é açucar! Você deve comer frutas com moderação se você deseja emagrecer. Tal fato se deve aos alimentos ricos em carboidratos, comentado aqui!

14 – Reduza ao máximo os farináceos

Todos os alimentos que contém farinha são potenciais engordativos, pela mesma razão comentada neste artigo. Você deve evitar ao máximo se você desejar emagrecer!

Assim, evite pizzas, pão, bolo, e massas em geral feitas com farinha de trigo.

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15 – Encontre um grupo de apoio

Um grupo em que se reúnem pessoas com o mesmo propósito pode ajudar você a alcançar seu objetivo com relação ao seu corpo e a boa forma.

Este grupo pode ser constituído por amigas que querem malhar juntas, colegas com o mesmo ideal, times de condomínio. Mas se todas essas pessoas não possuem algo maior do que elas para motivá-las pode não ser uma boa.

16 – Contrate um Coach de Emagrecimento

Você pode conquistar tudo sozinha… Emagrecer sozinha, fazer dieta e exercícios sozinha… Tudo sozinha! Ou contar com um coach de emagrecimento para ajudar você! E neste caso, eu vou comprar sua briga!

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Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid

 

 

dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Não seria bom se você realmente pudesse descobrir uma dieta para perder a barriga rápido em sua semana? Tenha certeza de que essa promessa é muito boa! Afinal de contas, que não gostaria de algo pelo menos semelhante?

Muita gente me pergunta rotineiramente: “Robson, existe uma dieta para perder a barriga rápido em uma semana?”… “Como eu faço?”.

São pessoas que cansam de olhar para o espelho, insatisfeitas com o que estão vendo. Elas estão ali, buscando uma solução, algo que possa ajudá-las em sua realização fitness, se é que posso chamar assim.

E se você está passando por isso, eu te entendo perfeitamente. Não é culpa sua ter chegado onde chegou… Eu também já busquei coisas para conseguir emagrecer em 2014, quando já estava cansado de me sentir gordo.

Sempre achei que engordar poderia acontecer com outras pessoas e não comigo… Nunca achei essa questão relevante, o que me fez engordar bastante… Enfim…

Depois de inúmeras pesquisas, eu descobri realmente o que pode fazer você engordar ou emagrecer e, me formando como coach e mentor, decidi ajudar outras pessoas e contribuir com o mundo em que vivemos!

dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Agora, hoje estou aqui para te ajudar citando os 5 fundamentos que vão te ajudar até muito mais do que uma mera “dieta para perder barriga rápido em uma semana”.

Tenho certeza de que eles são mais cruciais do que qualquer outra dieta para emagrecimento.

Então vamos lá…

dieta para perder a barriga rápido em uma semana

Em vez de buscar dieta para perder a barriga rápido em uma semana, desenvolva hábitos saudáveis!

Em vez de ir atrás de uma dieta para perder a barriga rápido em uma semana, você precisa gastar mais calorias do que ingere! E como fazer isso? Através de hábitos de vida saudáveis. Isso inclui, alimentação e atividade física.

Capriche na alimentação acrescentando frutas, legumes e proteínas! Adicionalmente você pode, por exemplo, se basear em uma dieta low carb e a atividade física priorizar exercícios que devem ser realizados em uma maior intensidade! Além disso, exercícios tais como abdominal, prancha, elevação de perna e ponte potencializam a sua capacidade até mesmo de adquirir uma barriguinha chapadinha!

Você também não pode esquecer dos exercícios clássicos: uma boa corrida, spinning, natação, bicicleta… Mas atenção especial ao ritmo de execução destes exercícios. O choque de intensidade é o que vai te ajudar a emagrecer! E isto, muito mais do que uma dieta para perder barriga rápido em uma semana. Pode apostar!

Como Emagrecer Rápido Em Uma Semana e Com Saúde

 

Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

Eu tenho algo especial para você…

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

qual o metodo mais rapido para emagrecer

Qual o método mais rápido para emagrecer? Descubra Imediatamente!

Qual o método mais rápido para emagrecer? Você gostaria de descobri-lo? Como você acredita que se sentiria quando colocasse este conhecimento em prática e constatasse resultados?

Bom, imagino que você chegou até aqui é porque realmente tem interesse em emagrecer e acredita se sentir bastante feliz quando os resultados ocorrerem!

No afã de descobrirem qual o método mais rápido para emagrecer, muitas pessoas tentam diversos métodos para emagrecer e não vêem resultados. Assim, se sentem frustradas e desmotivadas. Muitas vezes até desistem. Abandonam os treinos e as dietas.

Sei como é isso. Eu já passei por isso em minhas outras tentativas de emagrecimento. Em 2010 fiquei poucos meses na academia e, não vendo resultado dos meus esforços, eu saí. Em 2010, a mesma coisa. Em 2014 eu segui uma dieta e me desmotivei porque era bem restritiva.

A grande causa de tudo isso é a falta de informação correta. E neste caso, também a minha inércia e preguiça de buscar as informações corretas.

Sabe quando eu resolvi buscar as informações corretas? Quando o cardiologista disse que não saberia quanto tempo eu poderia ter de vida caso eu não mudasse os meus hábitos! Aquilo literalmente mexeu comigo!

Somente quando descobri as informações corretas que eu realmente consegui emagrecer. Mas isso é assunto para outro artigo.

Aqui vamos falar exatamente sobre qual o método mais rápido para emagrecer. Mas antes….

Qual a origem das gorduras localizadas?

Você já se perguntou por que razão acumulamos gorduras localizadas na barriga?

Você já se perguntou por que tem aquela pança ou barriga de chopp?

A grande verdade é que as gorduras localizadas se acumulam bastante na região abdominal e são causadas pela má alimentação e também pelo sedentarismo de meses ou anos.

Com isso, a pessoa vai ganhando peso e, com o tempo, pode até começar a desenvolver doenças, tais como a síndrome metabólica que envolve basicamente hipertensão, diabetes, descontrole nas suas taxas no sangue e as vezes até cálculo renal.

Mas quando você descobrir qual o método mais rápido para emagrecer, tudo isso será passado!

Muito cuidado com o que você está encontrando por aí!

Importante salientar que dietas malucas ou mirabolantes que ensinam a emagrecer rápido em uma semana podem colocar a saúde em risco. Evite a todo custo os remédios sem prescrição médica e modinhas de dietas.

Bom lembrar que é possível emagrecer sem estes recursos e de forma totalmente saudável!

3 Dicas Para Emagrecer

Vou deixar aqui algumas dicas importantes para que você possa emagrecer e conquistar o seu corpo desejado:

  1. Controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e procure não ultrapassar de 1.200 calorias por dia.
  2. Alie o seu novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.
  3. Além disso, outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa amanhã ou semana que vem, seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta.

qual o metodo mais rapido para emagrecer

Afinal de contas, qual o método mais rápido para emagrecer?

Se você está buscando qual o método mais rápido para emagrecer, preste bastante atenção no que vou dizer agora: o método mais rápido para emagrecer é aquele que você alia sua disciplina, motivação e possui total foco para emagrecer. Ele não está para dietas da moda, remédios ou suplementos para emagrecer. Não é algo temporário. É um estilo de vida permanente!

E é justamente por isso que eu tenho a Comunidade de Membros VIP. Um lugar onde você receberá todo apoio que precisa para conquistar o corpo que deseja.  E o melhor de tudo é que você poderá fazer parte por apenas R$1!

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Robson Rachid.

 

como sair do platô de emagrecimento

Como Sair do Platô de Emagrecimento? 7 Dicas Testadas e Aprovadas!

Você gostaria de descobrir como sair do platô de emagrecimento? Está cansada de tentar emagrecer e não conseguir nenhum resultado?

Muitas pessoas durante ou após processo de emagrecimento, estacionam no peso. Algumas inclusive aumentam.

Sei como é isso… Já passei por isso. Não é culpa sua.

Durante o meu processo de emagrecimento eu passei por alguns momentos em que o meu peso simplesmente estacionava. De vez em quando é bastante comum alcançar o platô.

A grande causa para isso são pequenos detalhes que passaram batido e que você provavelmente não notou.

Fique neste artigo porque vamos falar:

  • Como Fazer o Diagnóstico da Situação Atual?
  • Quais são as estratégias que dão certo?
  • Por que um apoio pode lhe ajudar?

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Diagnóstico da Situação Atual

A primeira coisa que você deve fazer para saber como sair do platô de emagrecimento é investigar os seus hábitos. É importante checar se houve deslize alimentar ou na dieta…

Recomendo que você anote suas refeições e exercícios realizados. Assim, você poderá ter maior controle de onde pode estar errando.

Se, por outro lado, não houve deslize, você deve verificar as seguintes situações:

  • Quando perdemos peso, isso acaba acarretando na diminuição das necessidades energéticas.  O nosso organismo acaba se ajustando por um mecanismo de “set point”. Na prática, é como se ele tivesse acostumado com a nova condição e se tornasse mais econômico.
  • Você pode estar ganhando massa muscular. O musculo pela mais do que a gordura. Assim, durante o processo de emagrecimento perdemos inicialmente água, depois gordura e, finalmente, ganhamos músculo pela prática de atividade física diária – especialmente se ela for musculação. Para saber exatamente se você está trocando gordura por músculos, é importante que você faça uma avaliação de bioimpedância.

como sair do platô de emagrecimento

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Estratégias que funcionam

Se você quer saber como sair do platô de emagrecimento, as seguintes estratégias vão te ajudar:

  • Reafirme compromisso com a dieta e seu novo estilo de vida: Você tem que verificar se realmente está cumprindo tudo que vinha fazendo de desde o início. Por isso, é muito importante anotar tudo que você vem fazendo.
  • Aplique estímulos diferentes ao seu corpo: Nosso corpo acostuma com os mesmos exercícios. Mude seu programa de exercícios, varie nas séries ou aumente a intensidade de realização dos mesmos.
  • Varie as suas receitas: Coma coisas diferentes. Faça algo de diferente do habitual para poder ver resultados acontecerem. Você precisa de mostrar ao seu corpo que está num caminho diferente.como sair do platô de emagrecimento
  • Aumente a frequência na academia e treine mais: Procure formas de gastar ainda mais energia, treinando mais pesado.
  • Faça um diário alimentar para anotar exatamente tudo que está comendo: Assim você terá uma visão completa de tudo que você está fazendo e poderá perceber lacunas em seu processo.
  • Faça acompanhamento médico, nutricional e com um educador físico: É muito importante ter uma equipe multidisciplinar te orientando para que você possa ter resultados e realmente conquistar o corpo desejado. Mas lembre-se de ter um método validado para alcançar resultados!

Como Sair do Platô de Emagrecimento: Por que Um Apoio Pode Ajudar!

Finalmente, mas não menos importante, faça acompanhamento com um coach de emagrecimento consciente! É super importante ter alguém que possa planejar o seu caminho e preparar você para que você conquiste o seu corpo desejado de forma mais consistente e rápida!

 

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como fazer dieta para emagrecer saudavel

Como Fazer Dieta Para Emagrecer Saudável: 5 Conceitos Fundamentais

Você gostaria de descobrir como fazer dieta para emagrecer saudável? Quer alcançar o corpo que você sempre quis e desejou? Já imaginou como será bom você ter o corpo que merece?

Sempre recebo diversas perguntas no meu e-mail. São perguntas de pessoas que estão tentando tudo que existe de método para emagrecer. Várias estão na mão de pílulas mágicas, soluções mágicas, adesivos para emagrecer, suplementos, shakes, enfim… E isso não me surpreende… Eu entendo perfeitamente. Não culpo essas pessoas. Hoje existe um monte de gente com soluções que prometem mundos e fundos… Eu já tentei estas soluções e também só gastei tempo e dinheiro.

Neste artigo eu quero explicar basicamente como fazer dieta para emagrecer saudável. Vou explicar passo-a-passo tudo que você precisa saber para conseguir conquistar o corpo que você sempre desejou. Então, vamos la?

O que é uma dieta para emagrecer saudável?

Uma dieta para emagrecer de forma saudável é muito mais do que apenas seguir um protocolo determinado por um tempo. É algo que realmente significa uma mudança comportamental ou de estilo de vida.

Pessoas podem seguir várias dietas em um ano. Elas podem emagrecer por um tempo e depois recuperarem o peso rapidamente. Isso acontece quando a pessoa não busca a reeducação alimentar, ou, colocado de forma mais abrangente, a mudança no estilo de vida.

Eu mesmo apenas consegui emagrecer 25 Kg em 6 meses após uma mudança completa no meu estilo de vida. Perdi muito tempo buscando a solução em cápsulas termogênicas, exercícios errados para emagrecer e com métodos que não funcionam.

A mudança de estilo de vida inclui a mudança de hábitos de alimentação e de exercícios em prol da saúde, do bem estar e da boa forma.

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Como Fazer Dieta Para Emagrecer Saudável: Os 5 Conceitos Fundamentais!

Para que você tenha resultados em seu processo de emagrecimento, é imperioso que você saiba como fazer dieta para emagrecer saudável. Para isto, existem 5 passos que se forem seguidos ajudarão você a conquistar o seu corpo desejado o quanto antes.

1º) Dieta não é passar fome!

Cuidado com cardápios e planos alimentares que acabam mais por lhe restringirem mais do que oferecerem ajuda! E isso nos leva ao próximo ponto.

2º) Dieta não é sacrifício ou privação

Quando você segue uma dieta ou plano alimentar focado meramente em um número calorias voicê acaba passando mais fome, se desmotivando e desistindo do processo. Se você quer superar este conceito, você precisa ter em mente o próximo ponto.

3º) Escolha os Alimentos Certos

Ao escolher os alimentos certos você não precisa de se preocupar com a contagem de calorias e, com isso, você acaba “acertando” as calorias que você deve possuir para emagrecer ao final do dia. É o caso por exemplo da dieta low carb, mencionada neste artigo aqui. Você também deve se hidratar adequadamente e alimentar da forma mais natural possível. Mas para que você não alcance o efeito platô, ou seja, estabilize seu peso “sem querer” e não se desmotive, o próximo ponto é extremamente importante!

4º) Não seja 8 ou 80

Saiba ser flexível e dedicar uma parte do tempo para comer as coisas “proibidas” que você gosta! Viver também é sair da rotina, aproveitar e compartilhar bons momentos com as pessoas que você ama, mesmo que estes momentos não incluam a sua dieta.

Mas cuidado! Esteja sobre controle! Por isso, o próximo ponto é muito importante!

5º) Faça Atividade Física

É muito importante que você faça atividade física para que você consiga queimar gordura abdominal e manter o seu balanço energético favorável para isso!

6º) Bônus: Busque controle mental e apoio

É preciso entender que todo emagrecimento começa inicialmente na mente! Você precisa saber exatamente onde você deseja chegar, quais o benefícios dessa jornada.

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Robson Rachid.

 

não consigo emagrecer

Por Que Faço Dieta e Não Consigo Emagrecer? 4 Recados Para Quem Quer Emagrecer Rápido e com Saúde!

“Socorro! Não consigo emagrecer… E agora?”. Se você já se fez essa pergunta, eu posso imaginar a sua frustração e tentar algo e não conseguir! O sentimento de impotência acaba por tomar conta de você e por isso, você acaba por se sentir cada vez mais infeliz pelos insucessos… Você faz algumas dietas… Faz exercícios… E quando vê algum resultado, PUF, é por pouco tempo… Mas você gostaria de emagrecer de verdade e definitivamente?

Então fique comigo neste artigo porque eu vou ajudar você a encontrar o exato caminho para isso, ok? Você vai mudar a sua frase “não consigo emagrecer” para “Graças a Deus e a sua ajuda eu consegui emagrecer!”. Então, você está comigo?

Faço Dieta e Não Consigo Emagrecer

Por que você faz dieta e não tem conseguido emagrecer? Ora, a razão é muito simples!

As dietas são temporárias! Não são adotadas como um estilo de vida.  Muitas delas nem poderiam porque não são sustentáveis a longo prazo. Aqui está o grande significado do conceito de que a dieta engorda.

Devemos sempre nos lembrar que nosso corpo está sempre reagindo ao que estamos comendo. Se você come alimentos ruins, você vai engordar, por certo! Se você come alimentos bons, seu corpo será o reflexo da sua boa alimentação!

não consigo emagrecer

Daí, quando você alcança o peso que você quer, você chuta o balde e diz não precisar mais de fazer dieta…

Eu mesmo já fiz dietas temporárias e já passei por isso em 2010… E o resultado não foi bom!

E esse é um grave erro. E eu vou falar sobre ele daqui a pouco!

Por que não consigo emagrecer mesmo fazendo dieta e academia?

Você não vai conseguir emagrecer se:

  1. Você não estiver focado e realmente engajado neste propósito. Neste caso, este artigo pode lhe ajudar.
  2. Você não sabe o exato peso que você deseja alcançar.
  3. Você não acredita ser possível eliminar 30 Kg, por exemplo.
  4. Você pensar que dieta e academia são temporários até você atingir o corpo que deseja.
  5. Você não buscar um treinamento ou um apoio para lhe ajudar. E não me refiro apenas a nutricionista, médico ou personal trainner. Me refiro a algo como isto aqui.

Se você já está fazendo tudo isso e os ponteiros na balançam ainda não descem, existe um detalhe importante: números na balança pouco significam! Nosso peso corporal é composto basicamente de ossos, água, gordura, músculos, tendões, ligamentos, e etc. Você pode, muito bem, eliminar 1 Kg de gordura e ganhar 2 Kg de massa muscular e isso será benéfico para você!

não consigo emagrecer

Assim, é muito importante que você tenha em mente que:

  1. Você pode emagrecer. Você deve acreditar que realmente é possível e focar para ter resultados.
  2. Você precisa definir o peso que quer alcançar. Somente assim colocará a plena intenção no que deseja fazer.
  3. Você precisa acreditar que a quantidade de quilos que deseja eliminar é plenamente possível e realizável.
  4. Você precisa de um estilo de vida e não de dietas. O foco deve estar na mudança do seu comportamento. E isso também não significa que você tenha que deixar de comer o que você gosta.
  5. Você precisa de um acompanhamento, um apoio para lhe ajudar.

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Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.

 

formas para emagrecer rápido

4 Formas de Emagrecer Rápido (a 3ª é fundamental)

Você gostaria de saber as formas de emagrecer rápido? Essa é uma pergunta que recebo frequentemente aqui no blog: “Robson, quais as formas de emagrecer rápido?”.

Se é a sua dúvida também continue comigo porque falaremos sobre isso nas próximas linhas.

Muitas pessoas estão cansadas e se sentem frustradas quando percebem estar gastando muito tempo e dinheiro com soluções erradas e não terem sucesso.

Digo isso porque foi assim comigo também. Nossa, em 2010 eu queria tanto emagrecer, mas não conseguia… E já tinha investido em diversos suplementos para emagrecer para resultados pequenos.

Você não tem idéia do quanto eu me sentia frustrado com isso. Por essa razão eu me desmotivava e saía da academia: por simplesmente não ver resultados.

É tão ruim quando você está em um lugar fazendo algo e não percebe resultados… No primeiro estágio você acaba passando a fazer tudo por obrigação. Não alcançando os resultados, você desiste. E foi o que aconteceu comigo.

Além disso, eu não tinha foco para emagrecer, como eu tratei neste artigo. Então eu estava fazendo algo sem saber exatamente onde eu gostaria de chegar.

Mas fique tranquila porque neste artigo eu vou falar de 4 formas de emagrecer rápido que você poderá começar a partir de hoje.

As 4 Formas de Emagrecer Rápido

1) Alimentação correta

Não adianta esperar alcançar o corpo desejado se você não busca uma alimentação correta. Nós somos o que, de fato, comemos.

Se você está em busca de formas para emagrecer rápido é imperioso que você cuide da sua alimentação. Aprenda a escolher os alimentos certos que serão os seus aliados no processo de emagrecimento. Você pode aprender isso lendo estes artigos

Os grandes responsáveis pela obesidade na vida moderna são os carboidratos. Na verdade, o excesso deles na alimentação. Claro que não só isso. Mas, se você corrigir sua alimentação já vai começar a obter seus primeiros resultados na sua tentativa de emagrecer.

 

Eu só consegui emagrecer depois que diminui excesso. Enquanto em 2010 eu ia na academia apenas para morrer de tanto fazer esteira e não conseguir resultados expressivos, quando busquei uma alimentação saudável eu consegui emagrecer.

Ah! Eu continuo comendo as coisas que eu gosto e são proibidas. Mas existe um momento especial para isso que lhe mostrarei em outra oportunidade.

2) Exercícios Corretos

Se você não pratica exercícios ou não faz os exercícios corretos, lamento dizer, mas você vai ficar exatamente onde você está.

Fazer 60 a 90 minutos de esteira andando ou correndo e malhar horas e horas na academia não garante que você vai emagrecer. Eu mesmo já fiz isso e não emagreci.

Se você está em busca de formas de emagrecer rápido, saiba que é preciso muito mais do que um exercício. Você precisa de encarar tudo como parte de uma estratégia. E aqui tem algumas razões para treinar mais

formas para emagrecer rápido

3) Mentalidade Certa

Como parte da sua estratégia para descobrir formas de emagrecer rápido, é preciso que você desenvolva o foco para emagrecer e trabalhe arduamente em sua meta.

O foco leva você a agir e a fazer acontecer. É preciso que você encontre o seu grande porquê, mentalize o corpo que você deseja e batalhe firmemente para alcançar os seus objetivos.

Somente assim você será quem você quer ser.

4) Método Correto

Você precisa de um método correto para emagrecer. Depois do item anterior, este eu diria ser o mais importante. Neste tópico eu passo a lhe dar as diretrizes para encontrar o método correto para você.

#1 – Não adianta fazer qualquer tipo de cirurgia para emagrecer se você não trabalhou sua mentalidade

Você vai gastar muito dinheiro e em poucos meses estará como está hoje. Resultado? Mais uma forma de gastar dinheiro sem ter nenhum resultado.

#2 – Não adianta ter um nutricionista, personal trainner ou médico se estes profissionais não estão lhe ajudando a alcançar o emagrecimento pretendido.

Não que seja errado ter o apoio destes profissionais. Mas é preciso mensurar os resultados alcançados. Do contrário, apenas vai ser mais tempo e dinheiro gasto em vão.

#3 – Pare de gastar dinheiro com suplementos e remédios para emagrecer

Tudo que consegui foi eliminar poucos quilos, gastei muito dinheiro que poderia ter investido certamente em um coach de emagrecimento e em métodos naturais.

Pare um pouco agora, respire e faça as contas do quanto você vai gastar aqui para descobrir formas de emagrecer rápido.

São centenas ou até milhares de reais em busca da solução que de fato vai fazer você emagrecer.

E eu lhe digo: se a mentalidade é o fator mais importante para emagrecer, compensa muito mais investir R$3.000,00 a R$4.000,00 em um processo de acompanhamento por um coach de emagrecimento do que investir R$10.000 ou até R$20.000 em soluções e formas para emagrecer que não funcionam.

Resumo de tudo que eu falei

formas para emagrecer rápido

Você não precisa de investir tudo isso para se aventurar em busca das formas para emagrecer rápido e não ter garantia do resultado.

Se você quiser se livrar do incômodo causado pelo excesso de gordurinhas, parar de ver o ponteiro da balança apenas subir e perder roupas, nunca mais tomar suplementos e remédios para emagrecer…

Se você está cansada de dar murros em ponta de faca e se você está realmente séria em emagrecer de vez…

E se você quer se sentir mais feliz, ser elogiada por onde passar, com mais saúde, qualidade de vida e disposição, podendo ir para qualquer lugar sendo a mais comentada pela sua transformação de vida e conquista do seu corpo desejado…

Baixe o CheckList para aprender a Eliminar de 2 a 9 Kg em até 15 Dias!

Vou ficando por aqui,

Um grande abraço,

Saudações,

Robson Rachid.