Você pode dar um basta nessa situação e descobrir passo a passo como perder barriga e emagrecer com saúde!

Sabe, eu sei como é estar acima do peso. Sei como é frustrante. Conheço a vergonha, a sensação de derrota e o medo de não ver os filhos crescerem porque uma atitude não foi tomada.

E, como alguém que perdeu 25 kg em 6 meses após várias tentativas frustradas, aprendi que as pessoas precisam de muito mais do que dietas e exercícios: elas precisam de um apoio pessoal, de uma mudança de mentalidade que as ajude emagrecer com saúde e tranquilidade.

Tudo isso sem passar fome, sem fazer exercícios chatos, sem dieta maluca e sem abandonar completamente aquilo que gosta de comer! Se você também acredita e se você quer isso para sua vida, eu te convido a vir comigo. Deixe-me te ajudar!

Esqueça gastos com suplementos, remédios para emagrecer e pílulas mágicas do sucesso! Esqueça tudo que você sabe sobre dietas e exercícios.

O que eu quero lhe apresentar é um método novo, revolucionário, que vai, com toda certeza, impactar e transformar a sua vida por completo.

Vou te pegar pela mão e te guiar pela aventura de criar uma mente magra e saudável que vai te ajudar a conseguir o corpo que você sempre desejou!

Você vai ver o quanto obter o corpo dos seus sonhos será divertido e sem abrir mão completamente das coisas que você gosta de comer. Vou lhe ajudar a ir pelo caminho certo e você vai se sentir cada vez mais perto do seu corpo desejado, confiante e feliz!

E com um corpo mais magro, sexy e confiante você vai saber ainda mais como conquistar um homem, será vista como mais atraente, sensual, atrair mais olhares de admiração por você!

Ou, se você é um homem, vai saber como conquistar uma mulher será ainda mais fácil e o quanto você vai atrair mulheres quase que, automaticamente!

Enfim, um mundo novo de descobertas está vindo até você!

Coach de Emagrecimento? Coach de vida saudável? Como assim?

Muito se tem falado a respeito do trabalho realizado por um coach de emagrecimento e um coach de vida saudável. E muita gente também são sabe exatamente o que fazem estes profissionais.

A grande verdade é que para realizarmos tudo que desejamos em nossa vida precisamos de objetivos e, mais do que isso, motivação e foco. Muitas vezes queremos as coisas e nos desmotivamos no meio do caminho. Perdemos literalmente o foco. E é neste contexto que surge o coach de emagrecimento, também chamado de coach de vida saudável.

Este profissional faz um meio de campo junto com o nutricionista e o personal trainner trabalhando e desenvolvendo a motivação de seu cliente.

O cliente muitas vezes pode ter crenças de achar que não merece aquele corpo, por exemplo. Pode achar ser impossível. E também pode estar com dificuldades para superar a compulsão e a ansiedade. Este é o cenário perfeito para o trabalho do coach de emagrecimento.

Talvez você já tenha descoberto que, a longo prazo, dietas restritivas e se exercitar por horas a fio na academia não funcionam para o emagrecimento. E eu sei como isso lhe faz sentir… Eu já passei por isto!

Em 2009 e 2010 eu tive duas temporadas curtas de 6 meses na academia em que apenas exercícios e suplementos não me trouxeram resultados.

Em 2014 eu tentei uma dieta nem tão restritiva assim… Emagreci por um tempo e depois engordei tudo novamente!

Isto nos mostra que precisamos de mais do que exercícios e atividades físicas! Devemos estar presente para o fato de que o emagrecimento é um processo de origem mental. É preciso ir atrás da causa do comportamento gerador do ganho de peso e da eliminação de hábitos sabotadores do processo. E, para isso, precisamos de um apoio pessoal centrado em acompanhamento de resultados. E essa figura profissional hoje é o coach de emagrecimento e de vida saudável!

O coaching de emagrecimento é para você se:

  • Você está cansada do efeito sanfona.
  • Você não possui tempo para organizar refeições de qualidade.
  • Você já fez inúmeras dietas para emagrecer, sem resultados.
  • Você já esteve acima do peso e nunca tentou emagrecer, mas que, agora, precisa urgentemente devido a questões de saúde.
  • Você fez cirurgia de redução de estômago e está tendo dificuldade de manter o peso alcançado.
  • Você emagreceu com auxílio de remédios, suplementos ou dietas restritivas e agora está encontrando dificuldades para manter o peso alcançado.

A maior vantagem do coaching de emagrecimento é que você vai adquirir uma visão global do processo e passará por uma reprogramação mental de hábitos para que você possa se comprometer e realmente alcançar os seus objetivos!

É importante que você saiba de antemão que emagrecer não é da noite para o dia. Assim, dentro do coaching de emagrecimento, alguns passos se fazem necessários para que você alcance o resultado esperado.

  1. Para conquistar o corpo desejado você primeiro tem que focar no resultado final do que você deseja. Para que você deseja emagrecer? Quais os principais benefícios dessa escolha? O que você vai alcançar ao final do processo?
  1. Em segundo lugar, você tem que fazer acontecer. Tomar as atitudes e ações que farão você alcancá-lo. É preciso se automotivar e autorresponsabilizar e, junto ao coach, pesar os prós e contras de cada opção.
  1. O terceiro passo é ter mensuração e acompanhamento dos seus resultados. Junto ao coach é possível trabalhar para otimizar e melhorá-los cada vez mais para que você possa atingir seus objetivos de emagrecimento o quanto antes.
  1. O quarto e último passo é a melhoria contínua. O que você aprendeu que você não sabia antes? Como você pode usar esse conhecimento para continuar gerando melhorias?

Mas por que ter um coach de emagrecimento? Quais as razões para ter um coach de vida saudável acompanhando a sua jornada? A primeira delas é que emagrecer com o coaching é saudável, uma vez que você não está buscando por remédios que levem você a emagrecer rapidamente e recuperar o peso depois. Isso torna todo o processo mais leve e motivador!

A segunda razão para emagrecer com o coaching é que este processo não é sobre dietas, cardápios ou receitas milagrosas para emagrecer. Dessa forma, você pode continuar comendo o que mais gosta e ainda emagrecer. Sim, é isso mesmo que eu disse: você pode continuar comendo o que mais gosta e ainda emagrecer!

A terceira razão para você buscar o coaching de emagrecimento é que você respeita seus valores quanto a exercícios a serem executados. Se você não gosta de esteira, poderá fazer Hiit. Se não gosta de musculação poderá fazer zumba… Assim por diante. Você aprende a encontrar opções que estejam dentro dos seus valores e princípios. Isso lhe permite contratar outros profissionais, serviços e atividades que lhe permitam manter contato com aquilo que você mais gosta!

A quarta razão é que o desenvolvimento pessoal ocasionado pelo coaching de emagrecimento é permanente, tendo em vista que a metodologia parte do pressuposto da criação de novos pensamentos, comportamentos, hábitos e competências capazes de fazer qualquer pessoa emagrecer de vez!

Finalmente, o coaching de emagrecimento é comprovado e reconhecida como a mais eficiente ferramenta para gerar transformação e desenvolvimento pessoal, com respaldo mundial.

Durante o meu trabalho, cada cliente meu é bem acompanhado e orientado em seu processo de emagrecimento desde o início. Inicialmente trabalhamos a mente, e, ao mesmo tempo desenvolvemos todo o foco e autoconhecimento necessário para o processo.

Trabalhamos a chave do emagrecimento, os pensamentos de antes, durante e depois de comer. O que é fome e desejo, enfim. Depois desenvolvemos o planejamento, através do qual, podemos mensurar sua evolução, através de instrumentos de avaliação do progresso. E, por fim, trabalhamos a melhoria contínua para que os resultados sejam cada vez mais otimizados!

Tudo para que você alcance o seu corpo mais magro, sexy e confiante o quanto antes! Tudo para que você tenha saúde! ]

Tudo para que você possa descobrir como conquistar um homem com sua aparência, beleza e sensualidade de um corpo transformado com sua própria história!

Tudo para que você possa descobrir passo a passo como conquistar uma mulher linda e, hoje, inacessível para você… Impacte ainda mais com a sua transformação!

Como Emagrecer com Saúde?

Se você está buscando aprender como emagrecer com saúde, você provavelmente já sabe o quanto é importante emagrecer com saúde. No mercado eu vejo todos os dias diversas soluções milagrosas. O grande problema é que elas promovem resultados temporários e não duradouros.

Mas e agora? Como emagrecer com saúde?

Muitas pessoas estão tão preocupadas com dietas e exercícios, que esquecem do fundamental: ter o pensamento correto para tornar possível o seu objetivo. É super importante ter foco para descobrir como emagrecer com saúde.

Eu só consegui emagrecer quando eu realmente foquei para isso e me empenhei com todas as forças.

Todas as coisas que existem no Universo, existem por causa do pensamento. Alguém pensou e tomou atitudes relacionadas para alcançar o objetivo almejado.

Dessa forma, se você quer emagrecer com saúde, a primeira dica é você acertar-se em sua mentalidade. Acredite que é possível você alcançar o corpo que você está idealizando e você estará dando o primeiro passo para que isso, de fato, aconteça.

Uma outra coisa é super importante para você se acertar e descobrir como emagrecer com saúde: não adianta você malhar pesado na academia para recuperar calorias em casa, especialmente se estas forem da pior espécie. Você estará gastando muito tempo e energia malhando e colocando tudo a perder. Se você já passou por isso, você sabe do que estou falando…. rs. Tudo isso acaba interferindo na sua motivação para emagrecer e atrapalhando muito os seus planos.

Eu já negligenciei muito a questão alimentar no passado, supervalorizando os exercícios físicos e acreditando que teria resultados. Ledo engano. Não consegui emagrecer como pretendia.

É muito importante escolher os alimentos certos e que ajudam a emagrecer. Dentre eles, podemos citar os alimentos com fibras, mas principalmente alimentos que fazem parte, por exemplo, da dieta low carb.

Escolher os alimentos corretos realmente vai te ajudar a emagrecer com saúde e começar a ver o ponteiro da balança abaixar. E é justamente isso que você quer.

Se você quer realmente descobrir como emagrecer com saúde, saiba que os exercícios inadequados acabam por deixar você onde está. E aí você acaba tendo mais uma coisa para lhe desmotivar e abandonar os treinos. Quando não vemos resultados, acabamos por desmotivar e colocar tudo a perder. Já passou por isso? Se SIM, vai entender. Não adianta subir na esteira, por exemplo, e ficar uma hora andando, achando que terá resultados. Isso não vai acontecer.

Eu mesmo vivi isso na pele. Já gastei muito tempo em cima de uma esteira sem conseguir emagrecer. E é entediante você estar em cima de uma esteira e ir perdendo a motivação.

Eu apenas consegui emagrecer 25 Kg em 6 meses depois que entendi que tudo que é mais natural é melhor.

Quando eu usei suplementos no ano de 2009 e 2010, no afã de querer emagrecer, não tive nenhum tipo de resultado. Nem eu e nem minha então namorada, que queria perder uns quilinhos. Lembro-me que gastamos algumas centenas de reais em suplementos emagrecedores que simplesmente não ajudaram em nada. Para não dizer que não valeu nada eu posso afirmar que emagreci 1 Kg.

O grande problema do suplemento ou do remédio é que ele induz você a acreditar que a solução para sua dificuldade de peso vem de fora e não de dentro. E isso é uma grande mentira.

Se você quer realmente descobrir a verdade sobre como emagrecer com saúde precisa de entender que isso deve ocorrer de dentro para fora.

Se você quer descobrir como emagrecer com saúde, precisa saber controlar os pensamentos que te levam a comer e desenvolver táticas que lhe recordem o seu objetivo de emagrecer.

Isso é extremamente importante. Eu, por exemplo, no início do meu processo de emagrecimento enxergava cada alimento “engordativo” (se é que existe essa palavra, rs) como um inimigo. Eu nem beirava…

Você também precisa de mensurar seus dados. Eu, por exemplo, tenho o hábito de pesar todos os dias para controlar meu peso. Isso acaba me motivando e empurrando para continuar seguindo nos meus objetivos.

Você pode ter como motivação para emagrecer o seu desejo para descobrir como conquistar um homem com sua aparência e sexualidade… Ou o seu anseio para descobrir como conquistar uma mulher, se você for homem!

Sentir-se admirado ou admirada pela sua transformação não tem preço!

Mas e aí? Como Emagrecer Rápido?

É possível que esse processo seja rápido? Sim, pode! Mas vai, em grande parte, depender muito de você!

E é fato inegável que muitas pessoas estão cansadas e se sentem frustradas quando percebem estar gastando muito tempo e dinheiro com soluções erradas e não terem sucesso. Ainda assim, elas desejam descobrir como emagrecer rápido para recuperar esse tempo perdido.

Digo isso porque foi assim comigo também. Nossa, em 2010 eu queria tanto emagrecer, mas não conseguia… E já tinha investido em diversos suplementos para emagrecer para resultados pequenos.

Você não tem idéia do quanto eu me sentia frustrado com isso. Por essa razão eu me desmotivava e saía da academia: por simplesmente não ver resultados.

É tão ruim quando você está em um lugar fazendo algo e não percebe resultados… No primeiro estágio você acaba passando a fazer tudo por obrigação. Não alcançando os resultados, você desiste. E foi o que aconteceu comigo.

Além disso, eu não tinha foco para emagrecer. Então eu estava fazendo algo sem saber exatamente onde eu gostaria de chegar. Mas eu ainda queria descobrir como emagrecer rápido.

A grande verdade é que não adianta querer descobrir como emagrecer rápido, esperar alcançar o corpo desejado se você não busca uma alimentação correta. Nós somos o que, de fato, comemos.

Se você está querendo saber como emagrecer rápido é imperioso que você cuide da sua alimentação. Aprenda a escolher os alimentos certos que serão os seus aliados no processo de emagrecimento.

Os grandes responsáveis pela obesidade na vida moderna são os carboidratos. Na verdade, o excesso deles na alimentação. Claro que não só isso. Mas, se você corrigir sua alimentação já vai começar a obter seus primeiros resultados na sua tentativa de emagrecer.

Eu só consegui emagrecer depois que diminui excesso. Enquanto em 2010 eu ia na academia apenas para morrer de tanto fazer esteira e não conseguir resultados expressivos, quando busquei uma alimentação saudável eu consegui emagrecer.

Ah! Eu continuo comendo as coisas que eu gosto e são proibidas. Mas existe um momento especial para isso que lhe mostrarei em outra oportunidade.

Se você não pratica exercícios ou não faz os exercícios corretos, lamento dizer, mas você vai ficar exatamente onde você está e cada vez mais longe de descobrir como emagrecer rápido.

Fazer 60 a 90 minutos de esteira andando ou correndo e malhar horas e horas na academia não garante que você vai emagrecer. Eu mesmo já fiz isso e não emagreci.

Se você quer realmente saber como emagrecer rápido, saiba que é preciso muito mais do que um exercício. Você precisa de encarar tudo como parte de uma estratégia.

Como parte da sua estratégia para descobrir como emagrecer rápido, é preciso que você desenvolva o foco para emagrecer e trabalhe arduamente em sua meta.

O foco leva você a agir e a fazer acontecer. É preciso que você encontre o seu grande porquê, mentalize o corpo que você deseja e batalhe firmemente para alcançar os seus objetivos.

Somente assim você será quem você quer ser.

Depois, você precisa de um método correto para emagrecer rápido. Depois do que mencionei anteriormente, este eu diria ser o mais importante.

A grande verdade é que não adianta fazer qualquer tipo de cirurgia para emagrecer se você não trabalhou sua mentalidade. Você vai gastar muito dinheiro e em poucos meses estará como está hoje. Resultado? Mais uma forma de gastar dinheiro sem ter nenhum resultado. Assim, você continua na sua luta para descobrir como emagrecer rápido.

Também, não adianta ter um nutricionista, personal trainner ou médico se estes profissionais não estão lhe ajudando a alcançar o emagrecimento pretendido. Não que seja errado ter o apoio destes profissionais. Mas é preciso mensurar os resultados alcançados. Do contrário, apenas vai ser mais tempo e dinheiro gasto em vão.

Por fim, se você quer descobrir como emagrecer rápido, pare de gastar dinheiro com suplementos e remédios para emagrecer. Tudo que consegui foi eliminar poucos quilos, gastei muito dinheiro que poderia ter investido certamente em um coach de emagrecimento e em métodos naturais.

Pare um pouco agora, respire e faça as contas do quanto você vai gastar aqui para descobrir formas de emagrecer rápido. São centenas ou até milhares de reais em busca da solução que de fato vai fazer você emagrecer. E eu lhe digo: se a mentalidade é o fator mais importante para você descobrir como emagrecer rápido, compensa muito mais investir R$3.000,00 a R$4.000,00 em um processo de acompanhamento por um coach de emagrecimento do que investir R$10.000 ou até R$20.000 em soluções e formas para emagrecer que não funcionam. #prontofalei

Você pode descobrir como emagrecer rápido

Você pode descobrir como emagrecer com saúde

Você pode também descobrir como conquistar um homem com seu lindo corpo transformado!

Você pode também descobrir como conquistar uma mulher com seu corpo escultural que fazem as mulheres delirarem!

A escolha é unicamente sua!

Como perder barriga de uma vez por todas?

Não seria bom se você realmente pudesse descobrir como perder barriga? Muita gente me pergunta rotineiramente: “Robson, como perder barriga e alcançar o corpo que desejo?”.

São pessoas que cansam de olhar para o espelho, insatisfeitas com o que estão vendo. Elas estão ali, buscando uma solução, algo que possa ajudá-las em sua realização fitness, se é que posso chamar assim.

E se você está passando por isso, eu te entendo perfeitamente. Não é culpa sua ter chegado onde chegou… Eu também já procurei muita coisa para descobrir como perder barriga em 2014, quando já estava cansado de me sentir gordo.

Sempre achei que engordar poderia acontecer com outras pessoas e não comigo… Nunca achei essa questão relevante, o que me fez engordar bastante… Enfim…

Depois de inúmeras pesquisas, eu descobri realmente o que pode fazer você engordar ou emagrecer e, me formando como coach e mentor, decidi ajudar outras pessoas e contribuir com o mundo em que vivemos!

A verdade é que existem 5 fundamentos para te ajudar a descobrir passo a passo como perder barriga rápido e fácil, em menos tempo que você imaginar.

Saiba que eles são mais cruciais do que qualquer outra dieta para emagrecimento.

Então vamos lá…

Em vez de confiar em inúmeras dietinhas por aí, descubra como perder barriga desenvolvendo hábitos saudáveis!

Em vez de ir atrás de dietinhas que prometem perder a barriga rápido em uma semana, o básico é que você precisa gastar mais calorias do que ingere! E como fazer isso? Através de hábitos de vida saudáveis. Isso inclui, alimentação e atividade física.

Capriche na alimentação acrescentando frutas, legumes e proteínas! Adicionalmente você pode, por exemplo, se basear em uma dieta low carb e a atividade física priorizar exercícios que devem ser realizados em uma maior intensidade! Além disso, exercícios tais como abdominal, prancha, elevação de perna e ponte potencializam a sua capacidade até mesmo de adquirir uma barriguinha chapadinha! Assim você descobre realmente como perder barriga pode ser saudável e até divertido!

Você também não pode esquecer dos exercícios clássicos: uma boa corrida, spinning, natação, bicicleta… Mas atenção especial ao ritmo de execução destes exercícios. O choque de intensidade é o que vai te ajudar a emagrecer! E isto sim, vai te ajudar a descobrir como perder barriga muito mais do que dietinhas que tem por aí. Pode apostar!

Daí você vai se sentir com mais saúde….

Vai se sentir com mais confiança…

Vai descobrir como conquistar uma mulher com seu corpo transformado!

Você vai saber passo a passo como conquistar um homem que você sempre desejou deixando-o perdidamente apaixonado por você com a sua aparência!

Enfim… As possibilidades são inúmeras!

Quer saber como Perder Gordura? Quer descobrir como perder peso? Aprenda Tim tim por tim tim!

Se você quer descobrir como perder gordura, tenha certeza que você está no lugar certo. Eu vou te ajudar neste processo.

Muito se utiliza o IMC (índice de massa corporal) para classificar o peso e prever o risco de doença metabólica. O problema é que isso é algo totalmente enganoso. Pessoas com muita gordura na barriga possuem maiores riscos em desenvolver determinadas doenças, mesmo que elas pareçam magras pelo lado de fora.

Mas não desanime. Mesmo que pareça difícil eu vou te mostrar como perder gordura pode ser algo bem tranquilo e fácil. Relaxe!
A primeira coisa fazer para descobrir seguramente como perder gordura é se alimentar fazendo uso das fibras solúveis. Elas absorvem água e formam um “gel” que ajudam a abrandar comida, à medida que ela passa através de seu sistema digestivo.

Estudos mostram este tipo de fibra promove a perda de peso, ajudando com a sensação de saciedade, assim você naturalmente come menos. A fibra também pode diminuir a quantidade de calorias que seu corpo absorver a partir de alimentos. Além do mais, as fibras solúveis também combatem a gordura da barriga.

Um grande estudo de observação de mais de 1100 adultos, descobriu que para cada aumento de 10 gramas no consumo de fibra solúvel em suas dietas, o ganho de gordura da barriga diminuiu 3,7 % durante um período de 5 anos. Por isso, faça um esforço para consumir alimentos ricos em fibras todos os dias. Excelentes fontes de fibras solúveis incluem linhaça, couve de Bruxelas, abacate, legumes e amoras.

O segundo passo para descobrir como perder gordura é evitar as gorduras trans. As gorduras trans são criadas por bombeamento de hidrogênio em gorduras insaturadas, tais como óleo de soja.

Eles são encontrados em algumas margarinas, e também são adicionados a alguns alimentos embalados.

Estas gorduras têm sido associadas a inflamação, doença cardíaca, resistência à insulina e ganho de gordura abdominal.

Um estudo de 6 anos descobriu que os macacos que comeram uma dieta rica em gordura trans ganharam 33% mais gordura abdominal do que os macacos que comeram uma dieta rica em gordura monoinsaturada.

Para ajudar a reduzir a gordura visceral e proteger a sua saúde, leia sempre os rótulos de ingredientes com cuidado e fique longe de produtos que contêm gorduras trans.

Estes são frequentemente listados como gorduras “parcialmente hidrogenado”.

O terceiro passo para você descobrir como perder gordura é evitar o álcool. O álcool pode trazer alguns malefícios para a saúde e é seriamente prejudicial se você beber demais.

Pesquisas sugerem que muito álcool também pode fazer você ganhar gordura na barriga.

Estudos observacionais ligam o consumo abusivo de álcool, com aumento significativo do risco de obesidade central – isto é, o armazenamento de gordura em excesso ao redor da cintura.

Evitar o álcool, pode ajudar a reduzir o tamanho da sua cintura. Assim você ficará mais perto de descobrir como perder gordura e, consequentemente, a barriga.

O quarto passo para você descobrir como perder gordura de verdade é o consumo da proteína. A proteína é um nutriente extremamente importante para o controle de peso.

A alta ingestão de proteína diminui o apetite e promove a saciedade.

Proteínas também aumentam a sua taxa metabólica e ajuda a manter a sua massa muscular durante a perda de peso.

Muitos estudos observacionais mostram que pessoas que comem mais proteína tendem a ter menos gordura abdominal do que aqueles que comem uma dieta baixa em proteínas.

Certifique-se de incluir uma boa fonte de proteína em cada refeição, como carne, peixe, ovos ou nozes.

O quinto passo para você realmente ter sucesso e descobrir como perder gordura é diminuir o seu estresse.O estresse pode fazer você ganhar gordura na barriga, desencadeando as glândulas adrenais a produzir cortisol, também conhecido como o ” hormônio do estresse “.

Pesquisas mostram que altos níveis de cortisol aumentam o apetite e favorecem o armazenamento de gordura abdominal.

Além do mais, mulheres que já possuem cinturas tendem a produzir mais cortisol em resposta ao estresse.

Lembre-se: o aumento do cortisol aumenta ainda mais o ganho de gordura visceral.

Para ajudar a reduzir a gordura da barriga, faça atividades prazerosas que aliviam o estresse.

Praticar yoga ou meditação podem ser métodos muito eficazes.

O sexto passo para descobrir como perder gordura e conquistar o seu corpo saudável é evitar os doces de modo geral.

Açúcar contém frutose, que é associado a várias doenças crônicas quando consumido em excesso, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e doença hepática gordurosa.

Estudos observacionais mostram uma relação entre a ingestão de açúcar elevado, e o aumento da gordura abdominal.

É importante perceber que não é somente o açúcar refinado que pode levar ao ganho de gordura visceral.

Mesmo açúcares “saudáveis”, como xylitol e a stevia, devem ser usados com moderação.

O sétimo passo para você descobrir como perder gordura é fazer exercício aeróbio (cardio). Ele é uma forma eficaz de melhorar a sua saúde e queimar calorias.

Estudos também mostram que é uma das formas mais eficazes de exercício para reduzir a gordura da barriga.

No entanto, os resultados são mistos quando discutimos qual é o mais benéfico: se a intensidade moderada ou o exercício de alta intensidade.

Independentemente da intensidade, o importante é se exercitar e procurar ajuda de um profissional capacitado da área.

Pesquisas apontam que mulheres pós-menopáusicas perdem mais gordura em todas as áreas, quando fazem exercício aeróbio durante 300 minutos por semana em comparação com 150 minutos por semana.

O oitavo passo para você descobrir como perder gordura e alcançar seu corpo mais magro é cortar carboidratos.

Reduzir a ingestão de carboidratos pode ser muito benéfico para a perda de gordura, incluindo gordura abdominal.

Dietas com menos de 50 gramas de carboidratos por dia causa a perda de gordura visceral em pessoas obesas e pessoas em risco de diabetes tipo 2.

Outra ideia é simplesmente substituir carboidratos refinados por carboidratos ricos em amido não transformados que podem ajudar a melhorar sua saúde metabólica e reduzir a gordura da barriga.

Pessoas que consomem mais grãos integrais são 17% menos propensos a ter excesso de gordura abdominal do que aqueles que consomem dietas ricas em grãos refinados.

O nono passo para você descobrir como perder gordura e alcançar o seu corpo desejado é usar o óleo de coco.

O óleo de coco é uma das gorduras mais saudáveis que você pode comer.

Estudos mostram que as gorduras de cadeia média do óleo de coco podem aumentar o metabolismo e diminuir a quantidade de gordura que armazenamos em resposta à ingestão de calorias elevadas.

Ele também pode conduzir à perda de gordura abdominal.

Em pesquisas, os homens obesos que tomaram o óleo de coco todos os dias durante 12 semanas perderam uma média 2,86 cm de cinturas, sem alterar intencionalmente suas dietas ou rotinas de exercício.

Para aumentar a perda de gordura da barriga, é recomendado utilizar cerca de 2 colheres de sopa (30 ml) de óleo de coco por dia, que é a quantidade utilizada na maioria dos estudos que relatam bons resultados.

O décimo passo para descobrir como perder peso é fazer treinamentos de resistência. O treinamento de resistência, também conhecido como levantamento de peso ou treinamento de força, é importante para a preservação e ganho de massa muscular.

Com base em estudos realizados em pessoas com pré-diabetes/diabetes tipo 2 e doença hepática gordurosa, o treinamento de resistência também pode ser benéfico para a perda de gordura visceral.

Na verdade, pesquisas com adolescentes com excesso de peso mostraram que uma combinação de treinamento de força e exercícios aeróbicos levou à maior diminuição da gordura na barriga.

Se você decidir começar o levantamento de peso, é uma boa ideia obter o aconselhamento de um instrutor pessoal certificado.

Se quer saber como perder peso, evite bebidas açucaradas, a todo custo.

Bebidas adoçadas com açúcar são carregadas com frutose, o que pode fazer você ganhar gordura visceral.

Estudos apontem que as bebidas açucaradas levam ao aumento da gordura no fígado.

Um estudo de 10 semanas mostrou um ganho significativo de gordura abdominal em pessoas que consumiram bebidas ricas em frutose.

Na verdade, bebidas açucaradas parecem ser ainda piores do que alimentos ricos em açúcar.

Porque seu cérebro não processa calorias líquidas da mesma maneira que faz com os sólidos, e é provável que você acabe consumindo muitas calorias e, para mais tarde, armazená-las como gordura.

Para perder gordura da barriga, é melhor evitar completamente bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes, sucos e chá doce, bem como misturas alcoólicas que contém açúcar.

Se você quer saber como perder peso saiba que você também deve dormir bem!

O sono é importante para muitos aspectos da sua saúde, incluindo o seu peso. Estudos mostram que pessoas que não dormem o suficiente tendem a ganhar mais peso, o que inclui a gordura da barriga.

Uma pesquisa realizada com mais de 68.000 mulheres descobriu que aqueles que dormiam menos de 5 horas por noite eram significativamente mais propensas a ganhar peso do que aquelas que dormiam 7 horas ou mais por noite.

A condição conhecida como apneia do sono, quando sua respiração para intermitentemente durante a noite, também tem sido associada a excesso de gordura visceral.

Além de dormir pelo menos 7 horas por noite, certifique-se que você está recebendo um sono de qualidade. Se suspeitar de que você pode ter apneia do sono ou qualquer outro distúrbio do sono, procure um médico.

Quer realmente descobrir como perder peso? Acompanhe os hábitos Alimentares e exercícios!

Muitas coisas podem ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga, mas consumir menos calorias do que seu corpo precisa para manutenção do peso é fundamental.

Manter um diário alimentar ou usar um aplicativo pode ajudá-lo a monitorar sua ingestão de calorias. Esta estratégia se mostra eficiente para a perda de peso.

Além disso, muitos aplicativos de alimentos te ajudam a acompanhar a sua ingestão de proteínas, carboidratos, fibras e micronutrientes. Muitos também permitem que você grave o seu exercício e atividade física.

Também, se quer saber como perder peso, coma peixe gordo! Peixes gordos são incrivelmente saudáveis.

Eles são ricos em gorduras, proteína de qualidade e ômega- 3. Algumas evidências sugerem que gorduras omega-3 podem ajudar a reduzir a gordura visceral.

Estudos feitos em adultos e crianças com doença de fígado gordo doença mostram que suplementos de óleos de peixe podem reduzir significativamente a gordura do fígado e gordura abdominal.

Procure obter 2-3 porções de peixe gordo por semana. Boas opções incluem salmão, arenque, sardinha, cavala e anchova.

Quer saber como perder peso de forma garantida? Corte o suco de frutas!

Embora o suco de fruta forneça vitaminas e minerais, ele rico em açúcar, assim como refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Beber grandes quantidades pode levar ao risco de ganho de gordura abdominal. Uma porção de suco de maçã sem açúcar contém 24 gramas de açúcar, metade da qual é frutose.

Para ajudar a reduzir o excesso de gordura visceral, substitua o suco de fruta por água, chá gelado sem açúcar ou água com gás com uma fatia de limão ou de lima.

Agora, o grande segredo para você saber como perder peso com classe.

Está pronta?

Adicione vinagre de maçã à sua dieta!

O vinagre de maçã tem benefícios para a saúde impressionantes, incluindo redução dos níveis de açúcar no sangue.

Ele contém um composto chamado de ácido acético, que é ótimo para reduzir o armazenamento de gordura abdominal.

Em um estudo controlado realizado com homens obesos, aqueles que tomaram uma colher de sopa de vinagre de maçã por dia durante 12 semanas perderam 1,4 cm de cintura.

Embora ainda não existam muitas pesquisas sobre o assunto, 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia é uma quantidade segura para a maioria das pessoas e pode levar a perda de gordura visceral.

Uma outra coisa que pode te ajudar muito a descobrir como perder gordura abdominal de verdade é comer probióticos!

Os probióticos são bactérias encontradas em alguns alimentos. Elas têm vários tipos de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saúde intestinal e função imunológica.

Diferentes tipos de bactérias desempenham um papel na regulação do peso, e ter o equilíbrio certo pode ajudar com a perda de peso, incluindo a perda de gordura da barriga.

O kefir é um tipo de alimento probiótico muito bom para substituir o iogurte e o leite comum.

Se você quer realmente descobrir passo a passo como perder peso e chapar a barriga você também pode tentar o jejum intermitente!

O jejum intermitente recentemente se tornou muito popular para perda de peso.

É um padrão alimentar de ciclos entre os períodos de alimentação e períodos de jejum.

Um método popular envolve jejum todos os dias durante 16 horas e comer todas as suas refeições em um período de 8 horas.

Em uma revisão de estudos sobre jejum intermitente e jejum em dias alternados, as pessoas experimentaram uma diminuição de 4-7% na gordura abdominal dentro de um período de 6-24 semanas.

Você também pode tomar chá verde para que ele te ajude no seu objetivo e descobrir como perder peso de forma ainda mais tranquila!

O chá verde é uma bebida extremamente saudável.

Ele contém cafeína e antioxidante, que melhoram o metabolismo.

Um de seus compostos, o EGCG, é uma catequina, que vários estudos mostram que é eficaz para perder gordura da barriga.

O efeito fica mais intenso quando o consumo de chá verde é combinado com exercícios.

Mas nada, absolutamente nada, vai te ajudar mais a descobrir como perder gordura abdominal do que a mudança do seu estilo de vida!

Uma forma de perder a gordura abdominal é por mudar os seus hábitos e consistência. Se você fizer apenas um dos itens dessa lista, então não vai ter um grande resultado.

Se você quer melhorias, então você precisa combinar métodos diferentes que foram mostrados aqui para ser mais eficaz.

Muitos deles envolvem uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável em geral.

Portanto, mudar seu estilo de vida a longo prazo é a chave para perder sua barriga e mantê-lo fora de risco.

Quando você tem hábitos saudáveis e come comida de verdade, a perda de gordura tende a ser um efeito natural.

Na medida em que você for perdendo gordura e perdendo peso você vai se sentir mais confiante….

Observe o quanto você vai se sentir mais confiante…

Você saberá como conquistar uma mulher

Você saberá como conquistar um homem

Você terá mais confiança, mais saúde, se sentirá muito mais atraente e pronto para tudo!

CONHEÇA OS CASOS DE SUCESSO…


“Com apenas uma só sessão nunca mais quero voltar a ser como era. Aprendi com o Robson Rachid a me enxergar da forma que quero e correr atrás disso em todos os aspectos. Isso me fez crescer interiormente e me conhecer melhor. Não teria conseguido chegar até aqui sem ter passado por ele. Estou fascinada com os elogios que tenho recebido, além das roupas que estou voltando a vestir.  Isso tem aumentado muito minha auto estima cada dia mais e também a vontade de continuar. “
(Cynthia – Sete Lagoas/MG)

“Robson o que eu tenho a dizer sobre o que tive nesses dias participando dos seus desafio até o momento é o seguinte :   Fazendo parte de  #RobsonRachidDesafio em 15 dias  apenas , perdi 6kg . Mas como meu objetivo eram 10kg .. Estou nesse novo desafio.. Muito motivada… Muito focada, seguindo todo objetivo do Desafio … Certa que nesse 7 dias perderei os outro 5kg que eu tanto desejo. Sem contar que com as restrições a certos alimentos acabei aprendendo a conhecer sobre acompanhamento correto de resultados , pois essas medições corretas nos ajudam  a manter o FOCO e melhoram bastante nossos resultados. hoje eu tenho certeza que  nunca mais ficarei com medo de subir na balança e ver o que não gostaria e nem ficaria triste caso os resultados não mudem muito entre uma pesagem e outra… o importante é reconhecer que o Método Funciona… Afinal  ‘Menos é Mais'”.
(Rosy Byron – Serra/ES)

“O que falar do Robson? Ele só me trouxe benefícios! Eu, quando entrei no desafio, pesava 110 kg e em menos de dias do que eu imaginava perdi 18 kg! Só tenho agradecer ao Robson e quero continuar sempre e sempre! Obrigada Robson”.
(Cidinha, Cuiabá/MT)

“Amando os resultados. 5 Kg eliminados com sucesso”.
(Tayane Amorim – Goiânia/GO)

Resultados em Poucos Dias

Meu Livro na Amazon

 

Como Emagrecer Rápido e Com Saúde: Você pode eliminar 25 Kg em 6 meses com saúde e sem passar fome!

Como emagrecer rápido, Como emagrecer com saúde, Como perder barriga, Como perder gordura, Como perder peso Você pode eliminar os quilos indesejados e se tornar quem você deseja. Sim, você pode!
Você pode conquistar o corpo que você sempre quis sem que isso seja terrivelmente massante e chato!
Você não precisa deixar necessariamente de comer o que você mais gosta!
Você pode transformar sua meta em algo divertido e prático!

Neste ebook eu falo sobre a minha jornada até o meu corpo desejado e te ensino o passo a passo para conseguir seus resultados!

Você vai aprender a se focar, descobrir o poder que existe dentro de você em sua mente para conseguir o corpo que você sempre desejou.
Você vai descobrir o estilo de vida que realmente vai te manter no corpo dos seus sonhos!
Aumente sua autoestima, autovalorização, imagem pessoal, seja mais atraente e arrase sempre onde desejar! Saiba Mais!

Formato: eBook Kindle
Número de páginas: 145 páginas
Idioma: Português
ASIN: B0762Q45XR

Cursos e Treinamentos

Método Incinerador de Gordura

Como emagrecer rápido, Como emagrecer com saúde, Como perder barriga, Como perder gordura, Como perder peso Neste método você vai aprender passo a passo como emagrecer rápido e com saúde, se tornando quem você deseja!

Sem dietas malucas e exercícios monótonos e chatos. Sem enrolação!

Sem que você deixe de comer o que você mais gosta!

Você vai ter acesso à minha jornada até o meu corpo desejado vai aprender como seguí-la para ter resultados!

Você vai aprender a se focar, descobrir o poder que existe dentro de você em sua mente para conseguir o corpo que você sempre desejou.

Você vai descobrir o estilo de vida que realmente vai te manter no corpo dos seus sonhos! Saiba Mais!

Grupo Elite da Boa Forma

Como emagrecer rápido, Como emagrecer com saúde, Como perder barriga, Como perder gordura, Como perder peso Neste grupo a cada semana você vai passar por sessões de coaching e orientação. Terá acesso a aulas especiais e também a um grupo no whatsapp comigo.

​Este foi o exato caminho que me fez emagrecer 25 Kg em 6 meses. Sem dietas malucas ou exercícios monótonos ou chatos.É um método poderoso e fácil de ser implementado para que você realmente consiga os resultados que você tanto deseja com a redução de peso! A cada semana um novo conteúdo será liberado para você! Saiba Mais!

Sobre Mim


Como emagrecer rápido, Como emagrecer com saúde, Como perder barriga, Como perder gordura, Como perder peso Sou Robson Rachid, autor, e coach do Programa Tranquilidade Total com a Balança! Gostaria de agradecer pela sua presença neste site!

Eu sempre fui acima do peso e nunca me preocupei com isso... Comia de tudo e sempre pensava que não fosse engordar... Entendia apenas que tudo que entrasse pela boca teria de sair, que meu metabolismo era rápido e que engordar acontece com os outros e não comigo... Ledo engano! Com isso, fui engordando sem nem mesmo perceber! Nessa época pesei 85 Kg

Fui para academia em 2010 para acompanhar minha namorada. Fiquei cerca de 6 meses. Fui sem foco e motivação e, portanto, não consegui nada. Nem emagrecer, nem hipertrofia... Nada, simplesmente!

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